Chcesz mieć płaski i jędrny brzuch, prawda? Oto kilka pozycji jogi, które pozwolą Ci uzyskać najlepszy kształt brzucha.
Klęcząca kobra
Jest to jedna z najprostszych, a zarazem najbardziej skutecznych pozycji jogi, która napina brzuch. Uklęknij na ziemi, a następnie umieść dłonie nad głową, unieś je w kierunku ramion, a następnie powoli opuść w kierunku pleców i przytrzymaj przez kilka sekund.
Pozycję tę nazywa się również pozycją kobry, ponieważ przypomina ona ogon węża.
Stojący skłon w przód
Stań prosto z rozstawionymi nogami i unieś ręce nad głowę. Poczujesz lekkie ciągnięcie w brzuchu, jeśli jesteś w stanie wykonać to ćwiczenie perfekcyjnie, będzie ono dla Ciebie lepsze.
Półksiężyc
Usiądź na podłodze, a następnie pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi. Następnie powoli przysuń ręce do brzucha, utrzymując ciało prosto. Upewnij się, że nie dotykasz dłońmi stóp.
Pozycja wielbłąda
Podczas wykonywania tej pozycji poczujesz ciągnięcie w brzuchu. Usiądź na podłodze z rozstawionymi nogami, a następnie powoli pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć dłońmi pośladków. Następnie przesuń pupę w lewą stronę ciała i powtórz to samo z prawą stroną.
Surya bhedana
Usiądź na krześle, a następnie unieś klatkę piersiową, unosząc ręce na oparciu krzesła. Następnie powoli zejdź w dół, zginając ręce do przodu. Rób to tak długo, aż poczujesz, że twój brzuch staje się płaski.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobały ci się te najlepsze pozycje jogi, aby uzyskać nieskazitelny brzuch. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do nich, możesz mnie zapytać w sekcji komentarzy.
