Miesiąc: Maj 2020

Vinyasa Flow – mocna sesja detox, fatburning, wytrzymałość.

Joga dla zaawansowanych. Mobilność, pot, płynność, siła. Praktyka jogi dla zaawansowanych. Mocna Vinyasa wypacająca toksyny, uelastyczniająca i wzmacniające mięśni.   Wracam do mocnej i oryginalnej Vinyasy Flow na blogu. Tej kreatywnej sprzed 2 lat, kiedy czerpałam inspirację z wielu źródeł, praktykując nieraz po 4 godziny dziennie.       Wracam do moich, “jogowych” korzeni. W 2020 …

Vinyasa Flow – mocna sesja detox, fatburning, wytrzymałość. Read More »

Vinyasa poranny flow na dobre trawienie i szybszą pobudkę! Płaski brzuch VI.

Joga dodająca porannej energii! Wstań rano. Rozłóż matę. Stań na niej, i zacznij od dobrej rozgrzewki na dobre trawienie, więcej energii, szybką pobudkę! Wszystkim śpiochom z pomocą przychodzi Vinyasa poranny flow! Zapraszam;-). Praktykujcie. Rozruszajcie mięśnie i zastane stawy. Złapie flow na resztę słonecznego dnia. Budząc się do życia i nowych wyzwań ☀️☀️☀️🙏🧘‍♀️🤸‍♂️.

joga mostki

Joga z kółkiem na rozciaganie!

Sesja jogi na kole przywracająca elastyczność Taśmy Powięziowej Powierzchownej Przedniej. Jak przywrócić naturalna elastyczność przodu ciała, rozciągnąć przykurczone mięśnie klatki piersiowej pachwin, dolnej części brzucha. Przykurczone od siedzenia, mocnych treningów siłowych bez dobrze dobranego stretchingu. Jak poprawić swoja mobilność, jednocześnie wzmacniając plecy, stopniowo otwierając ciało do mostków, które nadal stanowią dla nas wyzwanie, i czujesz, …

Joga z kółkiem na rozciaganie! Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE IV. Równowaga – praca z Mula bandha na dużej piłce!

Aktywuj mięśnie głębokie, wzmocnij brzuch, plecy, uda. Joga i trening funkcjonalny z dużą piłką i rolką. Joga – aktywuj swoje CENTRUM. Pracuj z Mula Bandha – mięśnie dna miednicy, M.poprzeczny brzucha. Popraw równowagę i koordynację. Sprzęt – duża piłka o średnicy 65 – 75 cm, rolka lub bolster do jogi.

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie V

Mocne brzuchy, mocne plecy, sprawne jelita! Ulga dla pracujących przed komputerem, bo czas się wreszcie rozruszać! Zamiast od kawy, zacznij nowy dzień z jogą na płaski brzuch i lepsze trawienie. Dziś sesja Vinyasa Flow! Mocny detoks, pot, ruch, i energia! Miłej sesji i energicznego poranka!

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco.

Joga – sekwencja wprowadzająca do konkretnej asany. Genialnie otwiera biodra. Rozciąga grupę kulszowo – goleniową i przywodziciele.  Prawidłowo wykonana daje ulgę napiętym plecom. Pracujemy z mula bandhą: mięśnie dna miednicy, m. poprzeczny brzucha aktywne. Praktyka średniozaawansowana; Przeciwwskazania – urazy, kontuzje, niestabilność – kolana, biodra; dyskopatie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, menstruacja, ciąża, problemy z układem kostnym i …

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco. Read More »

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę!

    Mocne centrum (brzuch), plecy, uda, lepsza równowaga! Ruszamy zmysł równowagi.    Trenujemy na dużej piłce i … z rolką pod stopami. Dziś czas na kolejny trening funkcjonalny. Płaskie i mocne brzuchy, jędrne wewnętrzne strony ud – idealne do założenia szotów latem, lepsza równowaga i koncentracja. Wypróbuj dużą piłkę, i zmobilizuj umysł do medytacji …

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę! Read More »

Joga to wewnętrzny spokój i autorytet. Szukając mistrza….

Przemyślenia przychodzące w Savasanie …     Ostatnio jestem zawiedziona chaosem w wypowiedziach, hejtami, i brakiem … empatii, delikatności, zrozumienia, spokoju wewnętrznego u wielu znajomych na Facebooku… wszystkiego czego mi teraz u ludzi potrzeba w podwójnej dawce.   Epidemia wyzwoliła u części ludzi to co niedobre. Wzajemne dogryzanie sobie na Facebooku spowodowało, że na moment …

Joga to wewnętrzny spokój i autorytet. Szukając mistrza…. Read More »