Jakie strategiczne dla utrzymania pozycji odwróconych, mięśnie działają w asanach równoważnych? Dziś pod lupę bierzemy pozycję kruka, mocną asaną równoważną w wykonywaną w balansie na rękach. W artykule znajdziecie również filmiki z róznymi wariantami, pomagającymi przygotować ciało do wejścia w, i utrzymania tej pozycji (filmiki na moim kanale na Youtube). Kruk – Bakasana Dzisiaj skupimy …
Czyli przygotowanie do pracy z asanami w balansie na rękach. Jak przygotować się do wykonywania trudnych pozycji w balansie na rękach? Asany takiej jak kruk – Bakasana, oraz różnych jej wariantów? Spróbuj wykonywać regularnie sesje ze mną, stopniowo wkraczając w świat bardziej zaawansowanej praktyki. Dzisiaj czas na trzecią sesję z Bala Kakasaną, Bakasaną, oraz równowaga …
Praktyka mocnej Vinyasy poprawiająca równowagę z koncentracją. Przygotowanie do pozycji odwróconych i trudnych asan w równowadze na rękach. Praktyka przygotowująca do inwersji (pozycji odwróconych) w jodze, czyli moje, niecodzienne, trenerskie podejście do tematów trudnych, ale “do zrobienia!”. W każdej praktyce spotykamy się z mocno “dającymi w kość” asanami: – Salamba Sirsasana (stanie na głowie), Adho …
Podaruj sobie odrobinkę spokoju wieczorem. Daj sobie chwilkę ciszy i czasu na pogłębianie oddechów, zwłaszcza teraz podczas pandemii gdy wszyscy przeżywamy różne wzloty i upadki emocjonalne. W pracy, szkole, podczas nauki zdalnej, albo zwyczajnego przemieszczanie się w maseczkach po mieście. Czas na moment zapomnieć o otaczającej nas rzeczywistości, wskoczyć na matę, i uwolnić się. Zaczerpnąć …
Cykl wpisów o technice i anatomii pozycji w jodze, Atlas asan. Dziś mięśnie pleców, obręczy kończyn górnych, kolcowo-żebrowe biorące udział w oddychaniu.
Jak ćwiczyć funkcjonalnie gdy mamy dosyć przeciążeń od I serii Ashtangi? Ale również, gdy biegamy, jeździmy na rowerze, praktykujemy wciąż te same, jogiczne pozycje, a mamy niestabilność w stawach kolanowych, boczne przyparcie rzepki (wciąż nadmiernie napięte pasmo biodrowo-piszczelowe), dużo siedzimy zaokrąglając plecy (odstające łopatki – słabe mięśnie do wzmacniania, oraz jednoczesnego masażu punktowego (spustowe) i …
Trening uzupełniający na mocne plecy i przeciw niestabilnym kolanom. Read More »
Cykl artykułów specjalistycznych o asanach, mięśniach, pozycjach alternatywnych pomagających dojść do pełnego wariantu praktykowanej asany.
Wszystko o praktyce jogi podczas miesiączki.
