Miesiąc: Czerwiec 2020

Joga flow do GOMUKHASANA.

Sesja kociej Vinyasy przygotowująca do pozycji krowiego pyska.    Joga – ulga dla zmęczonych placów i ramion. Elastyczność pasma biodrowo – piszczelowego. Elastyczne pasmo biodrowo-piszczelowe, pośladki i przywodziciele wymasowane rolką Blackroll. Dobra regeneracja nóg po mocnych sesjach jogi. Oraz “garść” asan w moje sesji dla Was. To wszystko = udana Gomukhasana;-). Już wkrótce, JOGA NA …

Joga flow do GOMUKHASANA. Read More »

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I.

Joga na dużej piłce! Pogłębiamy nasze mostki;-). Kochani! Jogini. Dziś czas połączyć jogę z pilatesem i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce. Miksujemy skutecznie: joga, pilates, fitball training. Przygotujcie klocek, koło do jogi, piłkę. Rozłóżcie antypoślizgową matę. Będziemy pracować na mniej stabilnym sprzęcie (piłka). Jeśli z piłką pod plecami nie czujesz się komfortowo, bo się kołysze, weź …

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I. Read More »

joga asana urdhva dhanurasana

KURS – popraw swoje mostki! Vinyasa joga dla wygięć w tył i pracy z powięzią.

Asana – Urdhva Dhanurasana (pozycja koła)   Praktyka funkcjonalna z kółkiem. Dziś pierwsza sesja kursu. Zaczynamy od kółka i klocka.  Będziemy pracować z taśmami powięziowymi uelastyczniające je odpowiednio i wzmacniając słabsze mięśnie. Popracujemy nad przywróceniem optymalnej elastyczności elementów Taśmy Powięziowej Przedniej (TPP), w której magazynują się negatywne emocje oraz napięcie od długich godzin spędzanych w …

KURS – popraw swoje mostki! Vinyasa joga dla wygięć w tył i pracy z powięzią. Read More »

joga z kółkiem skłon

Joga z kółkiem na elastyczny początek dnia!

Vinyasa flow na doskonałe rozciągnięcie mięśni po nocy. Nic dodać, nic ująć. Po prostu Ty, mata i kółko do jogi;-). KURS DO URDHVA DHANURASANA Nauczmy się skutecznie pogłębiać nasze mostki w praktyce jogi;-). Zapraszam Was również na nowy kurs na blogu. Pogłębianie wygięć w tył. Praktyka z asanami z kółkiem do jogi;-). Plus masaż powięzi …

Joga z kółkiem na elastyczny początek dnia! Read More »

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana.

Mocne asany w zasięgu ręki. Skłony i inwersje z lotosem!   Ardha Baddha Padmottanasana – skłon do przodu w pół lotosie Ardha Baddha Padma Paschomottanasana – skłon do przodu z siedzeniu w półlotosie Urdhva Padmasana – odwrócony lotos Uwaga! Praktyka dla osób zaawansowanych, robięcych już pozycje pół lotos i lotosu. Dla osób ze zdrowymi kolanami, …

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana. Read More »

yoga mornig vinyasa flow

Joga z kółkiem II. Vinyasa na elastyczny początek dnia.

Joga na rozruszanie mięśni i stawów po całej nocy. Czy zdarza Ci się wstawać całym spiętym w upalne poranki? Czujesz sztywność w mięśniach po nocy, po wczorajszym treningu, mocnej sesji jogi, bieganiu po mieście. Jest gorrrąco. Powyżej 17 stopni. Żar leje się z nieba, a Ty masz więcej zakwasów niz zwykle? Joga z kółkiem powoli …

Joga z kółkiem II. Vinyasa na elastyczny początek dnia. Read More »