Miesiąc: Lipiec 2020

Atlas asan – dziś Padmasana i Garbha Pindasana II.

Pozycja lotosu i płodu z łonie matki. Joga dla zaawansowanych joginów.   Bez problematycznych kostek, kolan i bioder. Alternatywne podejście do zaplatanie nóg w Padmasana. A potem już tylko mały kroczek do Garbha Pindasana. Zapraszam:-).     Przygotowanie do Padmasana i Garbha Pindasana Namaste.Outsider Yoga      

Kryzys w praktyce jogi?

Czy zdarzyło Ci się czuć wypalenie w tym co robisz? ? Koronawirus – czas kryzysów, czas poznawania prawdziwego oblicza ludzi.   Ostatnio dużo znajomych joginek pisze o swoim kryzysie jako nauczyciela jogi. Poniekąd bierze się on z ograniczonych możliwości kontaktów, prowadzenia zajęć, epidemii. Z drugiej jednak strony widzę te same osoby w mediach społecznościowych jak …

Kryzys w praktyce jogi? Read More »

JOGA POWIĘZI – POZIOM I

Łagodne i bardziej dynamiczne wersje asan – ulga dla pospinanego ciała. Joga powięziowa, ulga w napięciach taśm powięziowych.   Efekt naszej sesji jogi powięzi – odczuwalne rozluźnienie napięć występujących po bocznych stronach ciała, w ramionach, przedramionach i barkach – od pracy przed komputerem, w plecach – lędźwiach, między łopatkami, karku, szyi; w nogach: zewnętrzne strony …

JOGA POWIĘZI – POZIOM I Read More »

Vinyasa poranny flow! Asana cel – Gomukhasana!

Joga na szybszą pobudkę i większą elastyczność.   Pobudka z Vinyasą! Gomukhasana flow, na elastyczne biodra i ramiona. Zacznij dzień od totalnej elastyczności całego ciała. Porozciągaj przykurcze, oddychaj głęboko, odblokuj umysł. Joga Vinyasa to doskonały start w deszczowe, lub powolne poranki.  Jeśli nie czujesz się na siłach z jakiejś asanie, pomiń ją i praktykuj ze …

Vinyasa poranny flow! Asana cel – Gomukhasana! Read More »

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana.

Joga – trudne pozycje równowagi na ramionach. Zaawansowana Vinyasa Flow Joga zaawansowana lub średniozaawansowana – trudne pozycje balansu na rękach i przedramionach. Titibhasana – pozycja świetlika Bakasana – pozycja kruka Bala Kakasana – Baby Crow Pose – pozycja “młodego” żurawia – czyli jego wersja równowagi na przedramionach. Zobacz na więcej sesji Vinyasa do Bala Kakasana. …

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana. Read More »

Pranayama – sesja głębokiego oddechu i spokoju. Joga na relaks.

KURS – Antystres Joga   Sesja głęboko odprężająca umysł, dotleniająca organizm. Pranayama – techniki pogłębiania oddechu Mudry – joga dłoni Asany – pozycje otwierające klatkę piersiową i miednicę Sesja antystres jogi – pogłębianie oddechu, spokój umysłu Praktyka Rano przed śniadaniem i pracą, albo wieczorem po całym dniu. Mudry:  Muśti Dhjana Waju Czin Śunja Prythiwi Prana …

Pranayama – sesja głębokiego oddechu i spokoju. Joga na relaks. Read More »

zrób mostki z kółkiem do jogi

Joga z kółkiem – KURS PRZYGOTOWANIE DO MOSTKA IV

PRZYGOTUJ CIAŁO DO WYGIĘĆ W TYŁ.    Yoga Wheel – kocia Vinyasa flow otwierająca klatkę i biodra! Weź wygodną matę, kółko do jogi, i dobry nastrój! Kurs przygotowanie do Urdhva Dhanurasana (mostków!). Asany kluczowe z sesji Pozycje mocno otwierające klatkę. Ustrasana – pozycja wielbłąda Setu Bandha Sarvangasana – pozycja budowania mostu Miłej praktyki! Namaste:-)

Joga powięzi II. Elastyczność taśm powięziowych – rozluźnienie napięć.

Sesja na elastyczność taśm powięziowych. Ćwiczenia z książki Roberta Schleipa oraz asany z jogi regeneracyjnej.   Przygotuj wygodną matę, koc – bolster, wałek, klocek do jogi, ręcznik pod czoło/kolana.  I dobry humor! Zaczynamy początek dnia funkcjonalnie pozbywając się napięć po nocy z łagodna joga powięzi. Kończymy mocny dzień rozciągając taśmy powięziowe i idąc spać z …

Joga powięzi II. Elastyczność taśm powięziowych – rozluźnienie napięć. Read More »

Rozgrzewka – stretching taśm powięziowych. Joga powięzi I.

Powięź w ruchu pod lupą, czyli moja mała modyfikacja rozciąganie i uelastyczniania taśm.  Kilka ćwiczeń skutecznie rozluźniających napięcia. Przykłady ćwiczeń zaczerpnęłam z biblii fizjoterapeutów i trenerów: “Powięź sport i aktywność ruchowa” Roberta Schleipa. Zmodyfikowałam część nieznośnych pozycji, dodałam własne wersje asan funkcjonalnych. I mamy! To działa. Pół godziny po wykonaniu rozciągania czujesz się lekko. Znaczna …

Rozgrzewka – stretching taśm powięziowych. Joga powięzi I. Read More »