Jak ćwiczyć by bezpiecznie i łatwo stanąć na głowie? Skutecznie! Zacznij od treningów funkcjonalnych ze sprzętem. W mojej najnowszej “Joga Core Wzmacnianie”, połączyłam mocne asany na brzuch, z ćwiczeniami pilates, oraz wielostawowymi z treningu funkcjonalnego. Do całości, by nauczyć się lepszej równowagi, dodałam niestabilny sprzęt w postaci dużej piłki, oraz 2 klocki;-). I wyszło, wykluło …
Sesja mocno otwierająca biodra z sekwencją tańczącego wojownika. Dynamiczna, dodająca energii, ze słynną rozgrzewką z asanami w wojownikach I i II, kątem rozciągniętym, wymyślona w latach 90tych przez Shiva Rea, w ramach studiów nad połączeniem tańca i jogi. Poziom trudności dla średnio i zaawansowanych joginów. Poza Dancing Warriors, praktykujemy dziś otwieranie miednicy, przygotowując ją do …
Jak przygotować ciało wo Urdhva Dhanurasana i Padmasana? Łagodne Vinyasy dla średnio zaawansowanych joginów, pomagające w poprawieniu mobilności miednicy i barków. Praktyka energetyzująca dla ciała, podkręcająca metabolizm po Świętach, oraz dająca “powera” rannych ptaszkom, które muszą wstawać i szybko przytomnieć przed pójściem do pracy;-). Dwie sesje live na Youtube dla Was. Wypróbujcie koniecznie;-).
Szczypta wiedzy o historii Ashtangi, 4 z ośmiu ścieżek jogi, i praktyce prowadzącej do osiągnięcia oświecenia, czyli Samadhi.
Ashtanga joga osiem ścieżek. Jak praktykować jamy poza matą? Co one oznaczają dla zachodniej cywilizacji.
Jak być sobie mistrzem spokoju w dzisiejszych czasach? Ostatnio mocno wchodzę w Ashtangę. Fascynacja zaczęła się już 2 lata wcześniej, lecz regularne sesję I serii robię od wakacji. Praktykuję już 3 x w tygodniu, powolutku przymierzając się do serii II. Część asan generuje dodatkowe napięcia w ciele, z tego powodu opracowałam dla nich bardziej przyjazne …
Jak wypowiadać się skutecznie by inni nas słuchali? W życiu, tak jak w medytacji, bardzo ważne jest tzw. “operowanie pauzami”. Robiąc je w odpowiednich momentach naszych wypowiedzi, kierujemy uwagę odbiorców na to co najważniejsze. Umiejętność spokojnego wypowiadania się eliminuje jąkanie, wydawanie różnych dźwięków typu” ooo”, “yyyy”, zacinanie się, oraz niezrozumiały potok naszych myśli lejący się …
Jak znaleźć temat do stworzenia dzieła filmowego? Garść przemyśleń. Wstaję spoglądając za okno, gdzie poranne mroki grudnia roztaczają urok szronu, oraz zupełnie innej aury niż w zwyczajne, ciemne, późnojesienne dni. Dziś mój dobry znajomy Jacek napisał na Facebooku o odejściu dwóch, doskonałych artystów, mistrzów tworzenia świata obrazem. Znakomici operatorzy obrazu Maciej Krogulski oraz Tadeusz Peńsko. …
Odetchnij z otwieraniem miednicy! Czasami trzeba sobie zrobić przerwę od intensywnej praktyki i treningów biegowych, i wykonać jakąś porządna praktykę regeneracyjną. Ciało pokazuje dosadnie gdy ma ochotę na dłuższe wytchnienia, np. odrzucając nas od ruchu i sugerując więcej wypoczynku biernego. Dla osób tak aktywnych jak ja, bierny odpoczynek z masażem może być nieco nudny, dlatego …
Grafika kolorowa 3D wykonana w programie MagicaVoxel.
Zdjęcia w artykule – prawa autorskie Anna Paciorek grafika 3D
