Miesiąc: Kwiecień 2020

asana jogi purvottanasana blat stołu

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank)

Deska, pilates z duża piłką. Asany i ćwiczenia wzmacniające najsłabsze punkty ciała.   Kontynuujemy nasze wyzwanie :”Niech moc będzie z nami!”. Czyli deski na czas, równowaga na dużej piłce – ćwiczenie ściskanie piłki udami, wzmacnianie grupy mięśni przywodzicieli oraz mięśni głębokich brzucha i dna miednicy. W pracy w domu masz słabsze dni? Chcesz się ruszyć …

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank) Read More »

Choroba COVID – 19, czyli jak prawidłowo nosić maseczkę by się nie zarazić.

I nie narazić innych… Życie i zdrowie codzienne w czasie epidemii koronawirusa.     Całe rodziny maseczki noszą… Dożyliśmy czasów rodem z filmu Science Fiction.Co możemy zrobić by skutecznie chronić siebie i pozostałych członków populacji? Jaka jest autentyczna wiedza o koronawirusie, jego przenoszeniu się, oraz używaniu maseczek?Zobacz. Po rozmowie z zaufanym lekarzem, który polecił mi …

Choroba COVID – 19, czyli jak prawidłowo nosić maseczkę by się nie zarazić. Read More »

Eko Joga – widzę i szlag trafia moje wrażliwe zmysły!

Manifest ekologiczny I    Widzisz jak człowiek niszczy przyrodę. Zdajesz sobie sprawę, że musimy będąc gatunkiem dominującym intelektualnie na tej planecie, zmienić cały system, całe nasze dotychczasowe myślenie, wszystko. Przede wszystkim, nie liczy się już wartość pieniądza, tylko nieskończoność dóbr naturalnych wykorzystywanych rozsądnie, tak by wystarczyło ich dla nas oraz następnych pokoleń, z szacunkiem dla …

Eko Joga – widzę i szlag trafia moje wrażliwe zmysły! Read More »

Trening funkcjonany w ogrodzie

Może być w domu;-) Sposób na wtorek. Namiastka siłowni?  Nie, raczej powrót do słodkich czasów gdy trenowałam w łódzkich parkach. Tak właśnie, na drążkach. Godzinne biegi z ćwiczeniami – przysiadami, podciągnięciami, brzuszkami i pompkami. BIEG:   1 h 20 min ĆWICZENIA:   pompki na krześle, przyciąganie. podciąganie kolan w zwisie nadchwytem na drążku Podciąganie kolan w …

Trening funkcjonany w ogrodzie Read More »

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli.

Joga i pilates na poprawę równowagi oraz mocne mięśnie przywodziciele;-P Joga, pilates, trening funkcjonalny. JOGA “epidemiczna”, motywująca, w pełni rozkwitu. Dla Was. Ku motywacji i sile. By siłę tą rozwijać. Siłę UMYSŁU I DUCHA, gdy świat obumiera niszczony przez chciwość i ludzką pazerność, żądną władzy i kasy. A TLEN I ZIELONOŚĆ LIŚCI< dzika przyroda i …

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli. Read More »

Wiosenna sałatka z burakiem/ czarną marchewką. Jedz na zdrowie!

Wegańskie smakowite drugie… śniadanie! Siedzimy w domach mając ograniczony dostęp do artykułów spożywczych. Czarna marchew może być z powodzeniem zamieniona na buraka, albo zwykłą karotkę. Czarną marchew odkryłam, na moim bazarku, jeszcze w zeszłym roku. Co jest potrzebne do naszej sałatki? Składniki: dowolne kiełki dowolna sałata mix zielsk 1 czarna marchew – opcjonalnie mały/ średni …

Wiosenna sałatka z burakiem/ czarną marchewką. Jedz na zdrowie! Read More »

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu!

Trening na zakończenie tygodnia. Trening cardio – bieg, funkcjonalny, joga. Czyli absolutny mix treningowy trwający 1:15 minut. Specjalnie dla Was fragmenty całości, oraz całe rozciąganie, dzisiejsze wyzwanie “Reverse plank – PURVOTTANASANA) – ok 5 min 49 s. Co robię, jak ćwiczę, jak utrzymuje formę, dobrą kondycję instruktorki fitness, nauczycielki jogi? Biegam, trenuję funkcjonalnie dołączając asany …

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu! Read More »

Joga na rozciąganie. Sesja redukująca PMS.

Joga na głębokie rozciągnięcie, odreagowanie wszelkich stresów, obniżenie napięcia przed okresem;-). #zostańwdomuKoniecznie wypróbuj dzisiaj wieczorem.  Dla Was, dla spokoju, dla porządnego rozciągnięcia w wygodnych zakresach ruchów. Nie jakieś akrobatyczne wygibasy, ale stretch złożony z przeplatających się asan nocnych i łagodnych. Ulga dla zmęczonych pleców, sztywnych stukania w klawiaturę dłoni i ramion.Każdy znajdzie tu coś dla …

Joga na rozciąganie. Sesja redukująca PMS. Read More »

Vinyasa flow joga na dobrą pobudkę każdego dnia!

Vinyasa rano. Joga na dobry początek dnia!    Rozładowanie nadmiaru emocji i negatywnej energii, to jest nam potrzebne wiosną każdego dnia. Siedzenie w domu nudzi. A przestrzeń i wolność “nęci kręci”. Wnet robi się bulgoczący kociał pełen niechcianych emocji, który wylewamy na współlokatorów oraz siebie samych. Jak się nim nie poparzyć?     Wystarczy codzienna dawka …

Vinyasa flow joga na dobrą pobudkę każdego dnia! Read More »