Miesiąc: Marzec 2020

Joga na płaski brzuch – SESJA 1

Przyjmij wyzwanie i praktykuj 5 x w tygodniu Jogę Na Płaski Brzuch.  Ruszam z cyklem sesji. Dołącz. Potrzebna Ci będzie mata, 2 grube książki – lub 2 stabilne klocki do jogi. Pasek, poduchy, puf lub niski stołek. Skompletuj sobie te wszystkie sprzęty. Dziś używamy tylko maty i książki/ klocka. Wzbogaćmy tą kwarantannę, długie godziny siedzenia …

Joga na płaski brzuch – SESJA 1 Read More »

Dynamiczna vinyasa flow. Sesja na jędrne ciało i mocny brzuch.

Vinyasa flow fatburning oraz wzmacniająca mięśnie.   Trochę więcej ruchu, nieco więcej potu. Załóż wygodny strój, rozłóż matę i przygotuj 2 grube książki (może być klocek do jogi). Zostaw za sobą trudne emocje. Wejdź na matę. Zamknij oczy. Pooddychaj głęboko przez nos i … zacznij wypacać stres! Zapraszam;-)))  

“Pomidoroso” – polska zupa na bazie przepisu na Miso! Wegański obiad w domu.

Gotuję w domu. Używam wszystkiego #zostańwdomu Zdrowsze, i bardziej minimalistyczne gotowane, bo wykorzystuję wszystko co mam pod ręką, a zamawiam tylko zdrowe i pełnowartościowe produkty spożywcze. Dziś czas na japońską zupę Miso. Ale bez pasty ze sfermentowanej soczewicy. Zastąpiłam ją gęstym przecierem z całymi kawałkami pomidorów, kurkumą i licznymi przyprawami.   Składniki: Glony Wakame 25 …

“Pomidoroso” – polska zupa na bazie przepisu na Miso! Wegański obiad w domu. Read More »

Joga i Pilates – sesja na płaski brzuch i jędrne pośladki!

Mocny brzuch i jędrne pośladki podczas siedzenia w domu. Z jogą, pilates i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce to zawsze możliwe!Dziś trening dla osób posiadających piłkę w domu. Coś innego. Powiew świeżości podczas długich godzin siedzenia i pracy zdalnej. Przy okazji mamy rozciąganie wiecznie pospinanej klatki piersiowej, oraz wstęp do budowania mobilności całego ciała pod …

Joga i Pilates – sesja na płaski brzuch i jędrne pośladki! Read More »

Mocna Vinyasa Flow – sesja dynamiczna fatburning. Podkręca metabolizm od rana!

Otwórz biodra! Praktykuj Vinyasę fatburning flow! Nudno w domu?Kolejny leniwy poranek bez ruchu?Masz już dosyć a kwarantanna ogranicza możliwośc wyżycia się na długim, sportowym treningu?Praktykuj codziennie przed śniadaniem, mocno pobudzająca metabolizm Vinyasę flow! Podkręca metabolizm od rana! Zamień leniwy poranek na ten bardziej aktywny. Rozkręć całe ciało. Poczuj moc i elastyczność, gorąco w mięśniach, dobry …

Mocna Vinyasa Flow – sesja dynamiczna fatburning. Podkręca metabolizm od rana! Read More »

5 asan na dobrą kondycję! Dynamiczna vinyasa flow sesja 3

Trening funkcjonalny + joga Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji. Vinyasa flow w rytmie treningu funkcjonalnego. Nasz mały zestaw 5-ciu asan, które pozwalają uruchomić jak najwięcej grup mięśni. Wystarczy wykonywać ta praktykę co 2 dzień/ albo codziennie, żeby utrzymać kondycję. Jeśli pracujesz w domu, i nie masz czasu na dłuższe …

5 asan na dobrą kondycję! Dynamiczna vinyasa flow sesja 3 Read More »

joga relaksu

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 6 – sesja na rozładownie emocji

Jak pokojowo rozładować emocje na wspólnym terenie? Przygotuj matę, grubą książkę, klocek lub bolster (materiałowy wałek) do jogi, może być mocno zwinięty koc, albo kilka poduszek. Przebywając w naszych mieszkaniach z innymi członkami rodziny, po dłuższym czasie zaczynamy wszyscy działać sobie na nerwy. Każdy się wtrąca i zaczynają się kłótnie. W normalnej sytuacji zawsze można …

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 6 – sesja na rozładownie emocji Read More »

Wegański obiad. Przepis na kotlety z tofu i szpinakiem.

Wegańskie kotlety z tofu i szpinakiem.   Czyli co jemy podczas niepewnych czasów. Obiad z zapasów;-). Marzec to szczególny czas. Wszyscy siedzimy razem w domu, gotujemy w domu. Przepisy podglądam u cioci Małgosi. Sama  na co dzień gotuję nieco w innym stylu. Ale… nie ma to jak wymiana kulinarnych doświadczeń miedzy kobietami;-). Przepis na wegańskie …

Wegański obiad. Przepis na kotlety z tofu i szpinakiem. Read More »