Joga jest jednym z najstarszych znanych nam ćwiczeń i nadal odgrywa bardzo ważną rolę dla naszego zdrowia. Istnieją setki pozycji jogi, ale nie wszystkie z nich pomogą ci zachować zdrowie.
Omówię z Tobą najbardziej korzystne i skuteczne pozycje jogi, które pomogą Ci zachować zdrowie i sprawność fizyczną.
Siad i rozciąganie
Usiądź, rozprostuj nogi i usiądź prosto na krześle. Jeśli nie czujesz się komfortowo, możesz się nawet położyć.
Wdech i wydech
Wykonuj powolne wdechy i wydechy, trzymając ręce pod udami. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie prawidłowo oddychać, możesz położyć rękę na klatce piersiowej.
Zamknij oczy
Zamknij oczy i zrelaksuj się. Najlepsze efekty jogi uzyskasz, jeśli będziesz mieć zamknięte oczy.
Złącz dłonie
Złącz dłonie w pozycji siedzącej.
Trzymaj stopy razem
Jeżeli chcesz trzymać stopy razem, zrób to.
Ręce na brzuchu
Opuść ręce i połóż dłonie na brzuchu.
Ręce przy głowie
Jeśli chcesz trzymać ręce przy głowie, zrób to.
Dłonie pod udami
Jeśli chcesz trzymać ręce pod udami, wykonaj tę pozycję.
Odwrócona pozycja
Jeżeli chcesz trzymać ręce na udach, to jest to najlepsza pozycja.
Wnioski:
Oto 12 najlepszych Virabhadrasana w jodze. Jeśli chcesz być zdrowy i sprawny, musisz wypróbować te pozycje jogi, ponieważ pomogą ci one uniknąć wielu problemów, takich jak otyłość, artretyzm i nadciśnienie.
