Dla każdego, kto kiedykolwiek ćwiczył jogę, korzyści płynące z tej praktyki są oczywiste: buduje ona siłę, wytrzymałość i elastyczność, redukuje stres i niepokój, poprawia zdolność radzenia sobie z bólem i chorobą oraz zachęca do uważności. Jogę można praktykować na wiele sposobów, a jedna z najpopularniejszych form, znana jako vinyasa, doskonale sprawdza się w grupie.
Winjasa, co oznacza „ruch stawów”, to rodzaj jogi zaprojektowany w celu budowania siły i wytrzymałości poprzez łączenie serii pozycji, z których każda kończy się pozycją regeneracyjną. Podczas winjasy uczniowie na zmianę prowadzą każdą pozę lub serię póz. Ten rodzaj jogi jest odpowiedni dla początkujących i tych, którzy chcą wzmocnić swój rdzeń. Można go uprawiać na zajęciach, w domu lub w studio.
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz solo, z partnerem, czy z klasą, grupowa vinyasa oferuje szereg korzyści, które mogą sprawić, że joga stanie się bardziej dostępna dla większej liczby osób. Oto siedem korzyści płynących z praktykowania jogi z przyjacielem lub partnerem.
1. Joga tworzy społeczność
Praktykowanie jogi to świetny sposób na poznanie osób o podobnych poglądach i stworzenie społeczności. Kiedy jesteś z innymi, masz okazję nawiązać głębszą więź. Możesz dzielić się historiami, pomysłami i doświadczeniami, które w innym przypadku byłyby dla ciebie niedostępne.
2. Możesz się wygłupiać
Kiedy ćwiczysz z przyjacielem lub partnerem, oboje możecie być głupi. Atmosfera zabawy podczas ćwiczeń w grupie może pomóc w przezwyciężeniu samoświadomości. To dobry czas, by się pośmiać, pożartować i zrelaksować.
3. Łatwiej się oddycha
Kiedy ćwiczysz z kimś, możesz zauważyć, że twój oddech jest bardziej rytmiczny. Nawet gdy czujesz się zestresowany, ćwiczenie z przyjacielem lub partnerem może zachęcić cię do skupienia się na oddechu. Zwracanie uwagi na oddech jest niezbędne dla poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
4. Pracujesz ciężej
Kiedy ćwiczysz z partnerem, prawdopodobnie będziesz silniejszy, bardziej elastyczny i pewny siebie. Będziesz w stanie skupić się na własnym ciele, jednocześnie wspierając partnera, a to jest świetny trening.
5. Więcej zrobisz
Oprócz tego, że staniesz się silniejszy i bardziej elastyczny, ćwiczenia z partnerem sprawią, że będziesz bardziej efektywny. Kiedy ćwiczysz z partnerem, możecie na zmianę wykonywać poszczególne pozycje, co oznacza, że będziecie mogli poruszać się szybciej i z większą łatwością.
6. Świetna zabawa
Joga partnerska może być świetną zabawą. Możecie skupić się na praktyce, ale też razem przeżywać tę chwilę. To wspólne doświadczenie zbliży was do siebie, a zawsze miło jest spędzać czas z przyjaciółmi.
7. Otrzymasz wsparcie
Nawet jeśli ćwiczysz jogę od lat, prawdopodobnie są rzeczy w tej praktyce, których nie rozumiesz. Partner może pomóc ci zrozumieć twoje ograniczenia, co sprawi, że będziesz bardziej uważny w swojej praktyce. Poza tym możecie dyskutować o tym, co działa, a co nie, co pomoże wam udoskonalić praktykę.
Ten artykuł ukazał się pierwotnie w serwisie Yahoo Makers.
