Joga powinna być relaksująca, prawda? Większość z nas zgadza się, że jest to świetne ćwiczenie wzmacniające mięśnie, rozciągające ciało i łagodzące stres.
Jest jednak kilka rzeczy, które nie powinny się zdarzyć na zajęciach jogi. Są one po prostu zbyt niebezpieczne, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Od niebezpieczeństw związanych z pozycjami jogi, których nigdy nie powinno się wykonywać, po wiele powszechnych błędnych przekonań na temat jogi – oto rzeczy, które musisz wiedzieć, by zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
1. Pozycje jogi, których nigdy nie powinno się praktykować
Chociaż joga jest wspaniałym ćwiczeniem, które przynosi wiele korzyści dla ciała, może mieć katastrofalne skutki, jeśli jest wykonywana nieprawidłowo. W rzeczywistości niektóre pozycje jogi mogą nawet prowadzić do kontuzji. Jeśli nie ćwiczysz prawidłowo póz jogi, możesz wyrządzić sobie krzywdę, zwiększając ryzyko urazu.
Poniższe pozy to najbardziej niebezpieczne pozycje, których nie powinieneś nigdy praktykować.
– Stanie na głowie: Pozycje z głową są niebezpieczne, ponieważ mogą powodować urazy szyi i kręgosłupa. Należy nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania pozycji na głowie i wykonywać je bezpiecznie, ponieważ wymagają one ogromnej siły i równowagi.
– Stanie na barkach: Stanie na barkach jest bardzo bolesne, zwłaszcza dla osób z problemami z kręgosłupem. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek bóle pleców, musisz nauczyć się prawidłowej techniki i bezpiecznie ją wykonywać.
– Skręty ramion: Skręty ramion są bardzo bolesne i nie należy ich nigdy wykonywać. Twoje ramiona są bardzo słabe, więc poddawanie ich tak silnemu naciskowi jest niebezpieczne. Podobnie jest z balansami ramion, które są bardzo bolesne i mogą uszkodzić ramiona.
2. Co robić, a czego nie robić podczas ćwiczeń jogi?
Joga powinna być przyjemna i nigdy nie powinieneś czuć się winny, że ją ćwiczysz. Poniżej podajemy kilka rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić na zajęciach jogi:
– Unikaj rozciągania. Rozciąganie się podczas jogi może być niebezpieczne. Nie chcesz rozciągać się do momentu, w którym nabawisz się kontuzji. Zamiast tego porozciągaj się trochę, a potem rozluźnij.
– Unikaj technik głębokiego oddychania. Głębokie oddychanie to bardzo przydatna część jogi. Nie chcesz jednak zbytnio pogłębiać oddechu, bo może to być niebezpieczne.
– Unikaj medytacji. Medytacja jest wspaniałą częścią jogi, pomaga się zrelaksować i skupić, ale może stać się niebezpieczna, jeśli medytujesz zbyt długo.
3. Powszechne mity na temat jogi, które należy obalić
Oto najczęstsze mity na temat jogi, które należy obalić.
– Nie musisz spędzać godzin na zajęciach jogi, żeby zobaczyć rezultaty. Spędzanie czasu na zajęciach jest ważne. Ale spędzanie zbyt wiele czasu na zajęciach nie jest dobre dla ciała.
– Jeśli nie wydajesz pieniędzy na jogę, to znaczy, że ćwiczysz w niewłaściwy sposób. Jest wiele niedrogich zajęć jogi, więc nie musisz nadwyrężać banku, żeby ćwiczyć jogę.
4. Rzeczy, o których powinieneś pamiętać przed nauką jogi
Nauka jogi może być niezwykle satysfakcjonująca, ale może też być nieco przytłaczająca. Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę, oto kilka rzeczy, które warto rozważyć.
– Poznaj swoje ograniczenia. Możesz ćwiczyć jogę, ale nie powinieneś zbytnio się forsować. W końcu jest to forma ćwiczeń fizycznych.
– Naucz się prawidłowej techniki. Kluczem do udanej i przyjemnej sesji jogi jest odpowiednia technika. Jeśli jesteś początkujący, musisz nauczyć się odpowiednich technik jogi.
– Zaopatrz się w odpowiedni sprzęt. Bez odpowiedniego sprzętu trudno będzie zorganizować dobrą sesję jogi.
– Pamiętaj o oddychaniu. Kiedy czujesz się zestresowany, Twoje ciało będzie próbowało uciec od stresu. Skupiając się na oddychaniu, nauczysz się uspokajać.
5. Więcej o jodze
Praktykowanie jogi przynosi mnóstwo korzyści. Pomaga uzyskać dobrą kondycję, zachować spokój, zredukować stres i poprawić elastyczność.
6. Wskazówki i triki dotyczące jogi
Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek i trików, które możesz wykorzystać, by zwiększyć efektywność swoich sesji jogi.
– Upewnij się, że Twoje ubranie jest wygodne. Jeśli masz na sobie zbyt ciasne lub ograniczające ubranie, trudno będzie Ci efektywnie ćwiczyć jogę.
– Noś buty na płaskiej podeszwie. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić na praktyce.
7. Materiały na temat jogi
Poniżej podajemy kilka przydatnych linków i zasobów, które mogą ci się przydać.
– Jak ćwiczyć jogę bez bólu pleców: Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak ćwiczyć jogę, nie raniąc przy tym pleców, ten wpis jest dla ciebie.
– Najlepsza mata do jogi: Jeśli chcesz kupić wysokiej jakości matę do jogi, możesz rozważyć wybór najlepszej maty do jogi.
– Niezbędne akcesoria do jogi: Jeśli szukasz niezbędnych akcesoriów do jogi, możesz rozważyć zakup klocka do jogi.
– Pozycje jogi dla początkujących: Jeśli jesteś początkujący, możesz chcieć sprawdzić kilka pozycji jogi dla początkujących.
– Joga na niepokój: Jest to przydatny post, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak złagodzić stres poprzez jogę.
8. Co to jest joga?
Joga jest formą ćwiczeń, ale ma też korzenie duchowe. Poniżej wymieniono główne korzyści płynące z jogi.
– Relaks. Poświęcając kilka minut w ciągu dnia na praktykę jogi, możesz się odprężyć i zrelaksować.
