Pozycja lotosu jest najbardziej idealną pozycją do wykonywania ćwiczeń jogi, ponieważ jest to najbardziej komfortowa pozycja, która pozwala się wyciszyć.
Pozycja lotosu jest najbardziej idealną pozycją do wykonywania pozycji jogi, ponieważ jest to najbardziej komfortowa pozycja, która pozwala się uspokoić.
Pozycja lotosu znana jest również jako Siddha lub Svastikasana. Pozycja lotosu jest bardzo mocną i niesamowitą pozycją, która może wzmocnić twoją pewność siebie, a także dać ci pozytywne nastawienie do życia.
Pozycja lotosu jest bardzo mocną pozycją i może być wykorzystywana do medytacji i rozwoju duchowego.
1) Usiądź na macie lub podłodze i połóż się na plecach.
2) Unieś nogi w powietrze i oprzyj je na macie lub podłodze.
3) Połóż ręce po bokach i unieś dłonie do góry.
4) Zamknij oczy i ułóż się wygodnie.
5) Teraz weź język i delikatnie wysuń go z ust.
6) Oddychaj głęboko przez 5 do 6 razy.
7) Zachowaj spokój i odprężenie.
8) Rozluźnij szczękę, szyję, klatkę piersiową i ramiona.
9) Umieść czubek języka na dachu ust i powoli przesuwaj go do wewnątrz i na zewnątrz.
10) Teraz możesz poczuć chłód powietrza przechodzącego przez nozdrza.
11) Teraz spróbuj skupić swoją uwagę na oddechu.
12) Podczas wdechu całkowicie wypełnij płuca powietrzem.
13) Przy wydechu rozluźnij całe napięcie w swoim ciele.
14) Powtórz tę czynność 5 do 6 razy.
15) Teraz zbierz dłonie i zamknij oczy.
16) Spróbuj poczuć chłód powietrza wewnątrz swoich dłoni.
17) Kiedy czujesz chłód wewnątrz dłoni, wyobraź sobie, że negatywne energie opuszczają twoje ciało przez dłonie.
18) Powoli uwolnij ręce do góry i wypowiedz życzenie.
19) Teraz otwórz oczy.
20) Tę pozycję możesz wykonywać przez minimum 5 do 6 minut.
21) Połóż się na podłodze na 5 do 6 minut.
22) Rozluźnij się i pozbądź się wszystkich napięć.
23) Powtarzaj tę pozycję przez co najmniej 3 do 4 dni.
24) Możesz też wypróbować tę pozycję wieczorem, przed pójściem spać.
25) Jeśli chcesz praktykować tę pozę częściej, możesz również zrobić sobie w niej zdjęcie smartfonem.
26) Trzymając to zdjęcie, możesz wizualizować swoje pragnienia i życzenia we śnie.
27) Poczujesz, że twoje życzenia się spełnią.
28) Postaraj się utrzymać tę pozę przez co najmniej 15 minut.
29) Powtarzaj te same czynności przez co najmniej 2 do 3 tygodni.
30) Poznasz moc tej pozycji i zmieni ona twoje życie na lepsze.
