Wiemy, że joga jest częścią naszego życia od dawna i praktykujemy ją co najmniej 2 razy w tygodniu. Jest wiele korzyści, które możemy uzyskać, jeśli będziemy ćwiczyć jogę codziennie. Dziś podzielę się z Tobą kilkoma najlepszymi pozycjami jogi, które z pewnością poprawią Twoją siłę i wytrzymałość.
Korzyści z regularnego praktykowania jogi
Joga jest starożytną sztuką praktykowaną od bardzo dawna. Ludzie korzystali z niej, by zachować aktywność i sprawność fizyczną, a dziś liczba osób praktykujących jogę stale rośnie. Joga pomaga poprawić ogólny stan zdrowia organizmu oraz rozwinąć siłę i wytrzymałość.
Joga to jedna z najstarszych form ćwiczeń, która obejmuje pozycje rozciągające i równoważące. Joga działa na mięśnie, stawy i nerwy, poprawiając krążenie krwi i łagodząc stres. Jeśli będziesz ją ćwiczyć codziennie, poczujesz się o wiele lepiej i zdrowiej.
Najlepsze pozycje jogi
1. Postawa stojącego drzewa:
Ta pozycja jest bardzo korzystna dla Twojego kręgosłupa i pleców. Wzmacnia dolną część pleców i mięśnie brzucha.
2. Postawa Wojownika:
Ta pozycja jest bardzo przydatna dla pleców, ramion, nóg i klatki piersiowej. Pomoże ci zwiększyć siłę rdzenia.
3. Pozycję kota:
Jest bardzo dobra dla dolnej części pleców i brzucha. Ta pozycja daje niesamowite rozciągnięcie i jest jedną z najlepszych pozycji dla kręgosłupa.
4. Pozycję krowy:
Ta pozycja jest bardzo korzystna dla Twojego kręgosłupa. Pomoże ci zwiększyć elastyczność i siłę.
5. Pozę Kobry:
Ta pozycja jest bardzo dobra dla mięśni brzucha. Wzmacnia dolną część pleców i kręgosłup.
6. Pozę deski:
Ta pozycja jest bardzo korzystna dla pleców, barków, klatki piersiowej i ramion. Daje niesamowite rozciągnięcie i jest jedną z najlepszych pozycji jogi dla wzmocnienia ciała.
7. Stanie na rękach:
Handstand jest jedną z najlepszych pozycji jogi dla początkujących, ponieważ wzmocni twoje dolne plecy, nogi i górną część ciała.
8. Pozycje psa:
Dog Pose jest bardzo korzystna dla kolan, bioder, łydek i kostek. Pomoże ci uzyskać idealną postawę.
9. Pozycję ryby:
Pozycja ryby jest bardzo dobra dla brzucha i talii. Pomoże ci uzyskać doskonałą i silną postawę.
10. Stanie na głowie:
Stanie na głowie jest jedną z najlepszych pozycji do poprawy równowagi. Jest dobra dla całego ciała, szczególnie dla szyi i pleców.
Wnioski:
Joga jest sposobem na życie i nie służy tylko kondycji, ale także zwiększa siłę i wytrzymałość. Nie zapominaj więc o jej codziennej praktyce, aby zachować sprawność i zdrowie.
