Depresja jest zaburzeniem psychicznym, w którym osoba doświadcza obniżonego nastroju przez większą część dnia, codziennie przez 2 tygodnie lub dłużej.
Jeśli regularnie ćwiczysz jogę, to myślę, że termin joga jest ci dobrze znany. Istnieje wiele rodzajów jogi, a ten artykuł dotyczy jednego z najbardziej znanych rodzajów jogi. Nazywa się ona hatha jogą i jest popularną formą jogi praktykowaną przez miliony ludzi na całym świecie.
Co to jest hatha joga?
Hatha joga to tradycyjny system ćwiczeń fizycznych, który uczy doskonalenia ciała i umysłu, a także relaksacji. Celem tego rodzaju jogi jest uwolnienie stresu z ciała i umysłu.
Polega ona na połączeniu pozycji fizycznych, ćwiczeń oddechowych i medytacji.
Korzyści płynące z hatha jogi
Jest to jedna z najbardziej popularnych form jogi, praktykowana na całym świecie. Istnieje wiele korzyści płynących z praktykowania jogi w przypadku depresji.
– Pomaga ona wyeliminować depresję z umysłu.
– Zwiększa siłę i elastyczność ciała.
– Wzmacnia pamięć i koncentrację.
– Poprawia ogólny nastrój człowieka.
– Jest pomocna w osiągnięciu zrelaksowanego stanu umysłu.
Jak joga może wpływać na depresję?
Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym sprawdzali skuteczność jogi u osób starszych cierpiących na depresję. Badali oni wpływ jogi na osoby starsze, które cierpiały na depresję.
– Osoby te zostały podzielone na dwie grupy.
– Jedna grupa osób starszych ćwiczyła przez 6 miesięcy.
– Druga grupa osób starszych nie otrzymała żadnego programu ćwiczeń.
Badanie wykazało, że osoby starsze, które ćwiczyły jogę, doświadczały mniejszej depresji niż osoby, które nie ćwiczyły jogi.
Wnioski:
Nie ma wątpliwości, że ten program jogi jest bardzo korzystny i można go łatwo włączyć do swojego stylu życia. Jeśli więc cierpisz na depresję, możesz z łatwością włączyć ten program jogi do swojego życia.
