Search

Asany stojące w jodze

Istnieje wiele korzyści płynących z wykonywania asan stojących w jodze. Są one pomocne w poprawie krążenia krwi, poprawiają trawienie, zwiększają metabolizm, redukują stres, wzmacniają odporność i wiele innych. Tak więc, jeśli myślisz o wykonywaniu stojących asan w jodze, to polecę ci kilka asan, które są korzystne dla twojego zdrowia.

1. Stanie kota

Kocie stójki to najlepsze asany dla mięśni nóg. W kocich stójkach musisz stać prosto przez minutę lub dwie. Aby uzyskać pożądany efekt, wykonaj trzy zestawy po 5-10 powtórzeń kocich pozycji. W jodze możesz wykonywać asany stojące bez konieczności trzymania się ściany lub innych przedmiotów.

2. Wspinaczki górskie

Wspinaczki górskie to najlepsze asany na brzuch. Możesz je ćwiczyć zarówno w pomieszczeniu, jak i na tarasie. Asany te pomogą w spalaniu kalorii i zredukują stres.

3. Plank

Jeśli jesteś początkujący, to najlepsze asany na plecy to deska. Asany plank to najlepszy sposób na wzmocnienie rdzenia i zmniejszenie bólu w dolnej części pleców.

4. Trójkąt

Trójkątne asany są najlepsze dla górnych partii ciała. Jeśli masz problemy z ramionami, możesz wypróbować asany trójkątne. Asany te pomogą zwiększyć elastyczność barków i ramion.

Wnioski:

Jeśli szukasz więcej asan, to możesz zapoznać się z listą asan w jodze.