Joga jest bardzo popularną metodą na pozbycie się bólu pleców. Często słyszymy od naszych klientów pytanie, że cierpią na ból pleców i jak pozbyć się go ćwicząc jogę? W tym wpisie podzielę się z Tobą jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się bólu pleców.
Aby lepiej zrozumieć ten temat, zamieściłam kilka zdjęć pozycji deski. Jest to jedna z podstawowych pozycji, których musimy się nauczyć, jeśli chodzi o jogę.
Pozycja deski jest doskonałym i skutecznym ćwiczeniem dla rdzenia. Należy ją utrzymywać przez 30 sekund 3 razy w tygodniu. Nie tylko poprawi to Twoją postawę, ale także zwiększy elastyczność i pomoże wyleczyć ból pleców. Przyjrzyjmy się zatem pozycji deski w jodze.
Kroki do wykonania pozycji deski z jogi:
Po pierwsze, musisz przejść do pozycji deski. W tej pozycji musisz stać prosto i trzymać ręce blisko ciała. Patrz prosto przed siebie z wyprostowanymi rękami. Palce stóp i kolana muszą dotykać podłoża, gdy stoisz prosto.
Aby uzyskać dobry chwyt, należy trzymać ręce blisko ciała. Łokcie powinny być lekko ugięte, a dłonie skierowane do siebie.
Następnie należy utrzymać tę pozycję przez 30 sekund. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, możesz wytrzymać od 5 do 10 sekund. Ćwiczenie to można wykonywać zarówno na poziomie początkującym, jak i zaawansowanym.
Podsumowanie:
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że jest to najlepszy sposób na pozbycie się bólu pleców poprzez praktykowanie jogi. Jest to jedna z najbardziej efektywnych póz, których musisz się nauczyć, jeśli chodzi o jogę. Spróbuj więc praktykować tę pozycję i zobacz zmiany w swoim ciele. Mam nadzieję, że ten wpis pomoże Ci pozbyć się bólu pleców.
