Joga jest najbardziej starożytną praktyką mającą na celu poprawę zdrowia i kondycji. Jest ona praktykowana od setek lat i z dnia na dzień staje się coraz bardziej popularna. Ludzie nie mogą się doczekać, aby nauczyć się pozycji jogi, a nawet zaczynają je praktykować. Powodem popularności jogi jest fakt, że pomaga ona spalać tłuszcz, redukuje stres, poprawia elastyczność i sprawia, że ciało staje się sprawne.
Joga w domu to łatwy sposób na ćwiczenie pozycji jogi. Lepiej jest uczyć się jogi w domu, ponieważ pozwala to zaoszczędzić czas i pieniądze. Jeśli jesteś zawodowym sportowcem lub biegaczem i chcesz uzyskać dobrą kondycję, możesz łatwo ćwiczyć jogę podczas biegania. Istnieją pewne domowe pozycje jogi, które sprawią, że Twoje ciało będzie sprawne, zredukują stres i sprawią, że będziesz biegać szybciej.
Stojące wygięcie do przodu
Jest to jedna z najlepszych pozycji jogi, która poprawia elastyczność i zmniejsza ból pleców. Stań prosto przed ścianą, opierając się o nią plecami. Wyciągnij ręce w powietrze i przyciśnij dłonie do ściany. Teraz zegnij kolana i pochyl się do przodu. Głowa powinna dotykać podłogi.
Jeżeli masz trudności z wyprostowaniem się przed ścianą, możesz położyć się na podłodze i odpocząć.
Postawa kota
Aby wykonać tę pozycję jogi, należy położyć się płasko na ziemi. Podnieś nogi i rozstaw je szeroko. Oprzyj dłonie na dolnej części pleców i unieś ciało na łokciach. Podbródek możesz położyć na klatce piersiowej. Jest to świetna pozycja jogi do rozciągania bioder.
Pozycję sfinksa
Aby wykonać tę pozycję jogi, musisz położyć się na podłodze z ugiętymi nogami. Połóż łokcie na podłodze i unieś tułów. Możesz umieścić stopy na ścianie i podnieść ciało za pomocą łokci.
Postawa kolan do klatki piersiowej
Jest to prosta pozycja jogi, która poprawia elastyczność i sprawia, że twoje ciało staje się sprawne. Aby wykonać tę pozycję jogi, musisz rozprostować nogi stojąc prosto. Połóż ręce na biodrach, a następnie pochyl się do przodu, wyciągnij ręce i trzymaj je w powietrzu.
Jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, możesz spróbować podnieść ramiona i utrzymać je w powietrzu.
Stanie na ramionach
W tej pozycji jogi musisz położyć się na ziemi. Połóż ręce na ziemi i wypchnij ciało do góry. Nogi trzymaj razem i oprzyj pięty na sobie.
Pozę z głową do kolan
Ta pozycja sprawi, że twoje ciało będzie silne i sprawne, ponieważ uelastyczni twój kręgosłup. Połóż się na ziemi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Teraz powoli umieść głowę między kolanami i pozostaw ją tam na chwilę.
Wnioski:
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję i sprawić, by twoje ciało było sprawne, musisz ćwiczyć te pozycje jogi. Ćwicząc te pozycje jogi w domu, z pewnością pozbędziesz się bólu pleców i poprawisz szybkość biegu. Są to jedne z najbardziej efektywnych pozycji jogi, które pomogą Ci poprawić elastyczność Twojego ciała.
