Joga jest formą tradycyjnych ćwiczeń, które wykonuje się w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Wiele osób boi się ćwiczyć jogę, ponieważ nie wie, jaka dawka jogi jest odpowiednia.
W jodze występują dwa pojęcia, które są bardzo istotne – asana i pranajama. Asana jest głównym aspektem jogi i składa się z szeregu asan, które pomogą ci zredukować stres i niepokój. Na początku możesz zacząć od 15 minut asan dziennie, a później możesz przeznaczyć na nie więcej czasu.
Drugim ważnym elementem jogi jest pranajama, która pomaga zredukować stres i niepokój. Nauczysz się technik oddychania i niektórych technik jogicznych, które pomogą ci uspokoić umysł i poczuć się zrelaksowanym.
Najlepsze w jodze jest to, że nie tylko redukuje ona stres, ale także pomaga uzyskać sprawne i zdrowe ciało.
Jaka jest najlepsza dawka jogi?
Jogę można łatwo zacząć uprawiać, ponieważ nie wymaga ona żadnego specjalnego sprzętu. Wystarczy mata i można ćwiczyć jogę w domu. W miarę jak będziesz stawał się coraz lepszą osobą w swoim życiu, zobaczysz, że będziesz czerpał z jogi to, co najlepsze, a to pomoże Ci uzyskać sprawne ciało.
Jeżeli chcesz mieć sprawne ciało, musisz zwiększyć czas wykonywania asan. Możesz zacząć od 15-20 minut jogi, a później możesz je wydłużać. Jeśli nie znasz technik wykonywania asan, możesz poprosić o to swojego osobistego trenera.
Jeśli chodzi o pranajamę, można zacząć od 5-10 minut dziennie, a później można je zwiększyć. Jeśli ćwiczysz jogę przez dłuższy czas, musisz także dbać o dobrą dietę.
Wnioski:
Jeśli chcesz mieć sprawne i zdrowe ciało, musisz ćwiczyć jogę. Spróbuj więc i zobacz, jakie zmiany zajdą w Twoim życiu.
