Asany jogi na redukcję cellulitu na udach i pośladkach

Asany jogi na redukcję cellulitu na udach i pośladkach

Każda kobieta marzy o pięknych, gładkich nogach i jędrnych pośladkach. Niestety, cellulit potrafi pokrzyżować te plany. Na szczęście, istnieje wiele asan jogi, które mogą pomóc w redukcji widoczności cellulitu na udach i pośladkach. Główne przyczyny cellulitu to zły styl życia, brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta i hormonalne zmiany. Asany jogi to skuteczne i naturalne rozwiązanie, które pozwoli Ci pozbyć się cellulitu i odzyskać pewność siebie. W tym artykule przedstawiamy siedem skutecznych asan jogi na redukcję cellulitu na udach i pośladkach.

WARM UP: Przed rozpoczęciem sesji jogi konieczne jest rozgrzanie. To ważny krok, który ogranicza ryzyko kontuzji i zapewnia efektywną pracę mięśni. Możesz rozgrzewać się przez 10-15 minut, wykonując prostą serię ćwiczeń, takich jak skakanie na skakance, marsz w miejscu lub podskoki.

1. ASANA WARRIOR II: Ta asana, znana również jako wojownik II, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Rozpocznij od pozycji stojącej, rozstaw szeroko nogi i skieruj jedno kolano w przód, a drugie nieco do boku. Napnij brzuch i spróbuj utrzymać plecy prosto. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund, następnie zmień stronę.

2. ASANA BRIDGE: Ta asana wspiera silne pośladki i uda. Leż na plecach, zgiń nogi w kolanach i umieść stopy płasko na podłodze. Powoli unieś biodra w górę, napinając pośladki. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

3. ASANA WARRIOR III: Ta asana skupia się na wzmocnieniu mięśni nóg, pośladków i brzucha. Rozpocznij od pozycji stojącej, następnie pochyl się do przodu, trzymając równowagę na jednej nodze. Unieś wolną nogę do tyłu, jednocześnie prostując ją i napinając pośladki. Trzymaj równowagę przez 30 sekund, a następnie zmień stronę.

4. ASANA LOCUST: Ta asana wzmacnia mięśnie ud i pośladków. Leż na brzuchu, z wyprostowanymi ramionami wzdłuż ciała. Podnieś nogi od podłoża, napinając mięśnie ud i pośladków. Staraj się utrzymać tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli opuść nogi na podłoże.

5. ASANA SQUAT: Ta asana jest doskonała dla mięśni ud, pośladków i brzucha. Stań prosto, nogi rozstaw na szerokość bioder. Powoli pochyl się w kolanach, jakbyś chciał usiąść. Napnij mięśnie ud i pośladków, a jednocześnie utrzymuj wyprostowane plecy. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

6. ASANA CAMEL: Ta asana skupia się na wzmacnianiu mięśni ud i pośladków, jednocześnie rozciągając ciało. Usiądź na kolanach, unieś tors i pochyl się do tyłu. Chwyć piętami, skieruj biodra do przodu i napnij mięśnie ud i pośladków. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

7. ASANA TREE: Ta asana wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, jednocześnie poprawiając równowagę. Stań na jednej nodze, drugą nodze umieść na wewnętrznej stronie uda. Skieruj palce stóp w dół i utrzymaj równowagę. Napnij mięśnie ud i pośladków. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie zmień stronę.

Podsumowując, asany jogi to doskonały sposób na redukcję cellulitu na udach i pośladkach. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przyniesie widoczne rezultaty, poprawi wygląd skóry i zwiększy pewność siebie. Pamiętaj, że efekty widoczne są po pewnym czasie, więc bądź cierpliwa i konsekwentna w praktykowaniu jogi.