Asany jogi na poprawę trawienia i metabolizmu
W dzisiejszym świecie wiele osób boryka się z problemami trawienia i wolnym metabolizmem. Często skutkiem tego jest nadwaga, uczucie ciężkości i dyskomfort po posiłkach. Jednym z naturalnych sposobów, które mogą pomóc w poprawie trawienia i przyspieszeniu metabolizmu, jest regularne praktykowanie jogi. W tym artykule przedstawimy kilka asan jogi, które są szczególnie skuteczne w tych obszarach.
- Asana Marichyasana (asana Marichiego)
Asana ta jest znana zwiększania przepływu energii w okolicach brzucha oraz stymulacji procesów trawiennych. Wykonuje się ją w pozycji siedzącej, zgiętej w pasie, z jedną nogą wyprostowaną na podłodze, a drugą skręconą wokół tułowia. Ta specyficzna pozycja pomaga w masażu organów wewnętrznych brzucha, co wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm.
- Asana Paschimottanasana (asana Wyprostowanej Dłoni do Przednich Stóp)
Ta asana skupia się na stretchingu pleców i mięśni brzucha. Wykonuje się ją w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi nogami naprzeciwko siebie. Następnie, staraj się dotknąć czubkami palców stóp dłoniami. Ta pozycja pozwala na rozciągnięcie mięśni brzucha i stymulację narządów wewnętrznych, co sprzyja lepszemu trawieniu.
- Asana Pavanamuktasana (asana Uwalniająca Wiatry)
Ta asana jest idealna dla osób z problemami trawiennymi, takimi jak wzdęcia czy zaparcia. Wykonuje się ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami zgiętymi w kierunku brzucha i rękoma obejmującymi kolana. Następnie wykonuj kołyszące ruchy, prasując brzuch do klatki piersiowej. Ta pozycja pomaga w usuwaniu zgromadzonego powietrza z przewodu pokarmowego, co przynosi ulgę i poprawia trawienie.
- Asana Bhujangasana (asana Węża)
Ta asana skupia się na rozciąganiu mięśni brzucha, piersi i pleców. Wykonuje się ją w pozycji leżącej na brzuchu, z dłoniami ułożonymi na podłodze obok klatki piersiowej. Następnie, unosimy górną część ciała, wyginając plecy do tyłu. Ta pozycja pobudza układ trawienny oraz wzmacnia mięśnie brzucha, co przyspiesza metabolizm.
- Asana Ardha Matsyendrasana (asana Półrybki)
Ta asana skupia się na masażu i stymulacji narządów wewnętrznych brzucha. Wykonuje się ją w pozycji siedzącej, z jedną nogą skrzyżowaną nad drugą, a dłoniami chwytającymi stopnień. Następnie wykonuje się delikatne ruchy rotacyjne, skręcając tułów w kierunku wewnętrznym. Ta pozycja pobudza trawienie, działa na nerki i przysadkę mózgową, co korzystnie wpływa na metabolizm.
- Asana Dhanurasana (asana Łuku)
Ta asana skupia się na stretchingu brzucha, pleców i klatki piersiowej. Wykonuje się ją w pozycji leżącej na brzuchu, z nogami ugiętymi w kierunku pośladków i dłońmi chwytającymi kostki. Następnie, unosimy korpus do góry, wyginając plecy w łuk. Ta pozycja intensywnie masuje i pobudza narządy wewnętrzne, wpływając pozytywnie na trawienie i metabolizm.
- Asana Vajrasana (asana Diamentu)
Ta asana skupia się na wzmocnieniu mięśni brzucha i poprawie przepływu krwi w okolicach brzucha. Wykonuje się ją w pozycji siedzącej na kolanach, z pośladkami opartymi na piętach. Ta pozycja pomaga również w wyprostowaniu kręgosłupa i likwidacji bólów pleców, co wpływa korzystnie na ogólną poprawę trawienia.
Podsumowując, regularna praktyka powyższych asan jogi może pomóc w poprawie trawienia i przyspieszeniu metabolizmu. Jeśli borykasz się z problemami trawiennymi lub wolnym metabolizmem, warto poświęcić trochę czasu na wykonywanie tych prostych i skutecznych ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, więc zawsze warto skonsultować się z trenerem jogi przed rozpoczęciem nowego programu treningowego.
