Praktykowanie jogi to świetny sposób na uwolnienie się od stresu, zmniejszenie bólu i poprawę kondycji. Ale zanim zaczniesz to robić, musisz się upewnić, że jesteś na to gotowy. Jeśli masz napięty grafik i nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, nie martw się.
W rzeczywistości, jeśli jesteś osobą zajętą i chcesz zrobić kolejny krok w swojej podróży z jogą, powinieneś zrobić to teraz.
Oto 7 ważnych rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem praktyki.
1. Bądź świadomy swojego ciała
Nie da się ukryć, że joga jest treningiem i przynosi korzyści fizyczne. Możesz zacząć od małych ćwiczeń i przejść do bardziej intensywnej praktyki. Jeśli jednak chcesz w pełni wykorzystać swój czas, musisz być świadomy tego, jak twoje ciało reaguje na praktykę.
Zanim rozpoczniesz pierwsze zajęcia, upewnij się, że wiesz, czego możesz oczekiwać fizycznie i psychicznie. Twój nauczyciel może dostarczyć ci narzędzi, dzięki którym staniesz się bardziej świadomy swojego ciała.
2. Bądź przygotowany
Nie chcesz przecież spędzić całego dnia w spoconym pomieszczeniu i nic z tego nie wynieść. To samo dotyczy Twojej praktyki. Nie wchodź po prostu na zajęcia i nie licz na to, że wszystko uda Ci się zrobić dobrze.
Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz. Od maty po ubrania do jogi – musisz być przygotowany do ćwiczeń. Poświęć trochę czasu na zaplanowanie, w co się ubierzesz, i upewnij się, że masz wszystkie potrzebne rzeczy.
3. Skorzystaj z pomocy
Najlepszym sposobem, by wycisnąć więcej ze swojej praktyki jogi, jest skorzystanie z pomocy. Możesz ćwiczyć z przyjacielem, który może cię zachęcić, albo z instruktorem jogi.
Nie tylko poprowadzi cię on przez praktykę, ale pomoże ci poprawić technikę.
4. Nawadniaj się
Łatwo jest zapomnieć o nawodnieniu podczas treningu, ale musisz się upewnić, że pozostajesz nawodniony. Joga może sprawić, że będziesz bardziej odwodniony niż zwykle.
Aby upewnić się, że dostarczasz sobie odpowiednią ilość wody, trzymaj butelkę pod ręką przez cały czas ćwiczeń. Możesz też rozważyć umieszczenie w pobliżu fontanny z wodą.
5. Nie spiesz się
Nie spiesz się, by cieszyć się ćwiczeniami. Powinieneś pozwolić sobie na powolne ruchy i cieszyć się tym doświadczeniem. Nie należy się spieszyć.
Jeśli się spieszysz, może to nie być najlepsze doświadczenie. Twoje ciało musi się zrelaksować, a to nie będzie możliwe, jeśli będziesz się ciągle ruszać.
6. Upewnij się, że masz odpowiednie przybory
Nawet jeśli sprzęt nie jest Ci potrzebny, nigdy nie zaszkodzi mieć odpowiednie przybory. Powinieneś mieć swoją matę do jogi i ręcznik, żeby się umyć po ćwiczeniach.
Powinieneś też mieć wygodne ubranie. Joga powinna być wygodna, więc warto założyć lekkie spodnie do jogi i sportowy biustonosz.
7. Baw się dobrze
Wreszcie, zawsze powinieneś cieszyć się czasem spędzonym na macie. Nie daj się wciągnąć w praktykę tak bardzo, że zapomnisz, że jesteś tam dla zabawy. Joga powinna być zabawą.
Powinieneś czuć się swobodnie, wypróbowując różne pozy, poruszając się i rozciągając w sposób, w jaki nie robiłeś tego wcześniej. Nie bój się być kreatywnym.
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją praktykę, czy jesteś w niej od lat, te siedem wskazówek pomoże ci w pełni wykorzystać czas spędzony na macie.
