Joga to starożytna forma ćwiczeń, która jest szeroko praktykowana na całym świecie. Składa się z różnych rodzajów ćwiczeń i póz, które wykonuje się, aby utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji. W jodze poznasz techniki, które są stosowane, aby utrzymać ciało w stanie relaksu i odmłodzenia.
Oto lista asan, które możesz wypróbować, aby poprawić swoją postawę i zachować spokój przez cały dzień.
Sthiram Salabangasana
Jest to klasyczna pozycja jogi, znana jako pozycja żurawia. Pozycję tę nazywa się również pozycją kobry, ponieważ podczas jej wykonywania wygląda się jak kobra. Pozycja ta pomaga w uwolnieniu napiętych pleców i poprawia krążenie w ciele.
Adho Mukha Svanasana
Jest to klasyczna pozycja jogi, znana również jako pozycja psa w dół. Ta pozycja pomaga w pozbyciu się stresu i napięcia w ciele.
Janu Sirsasana
Pozycja ta znana jest również jako pozycja bohatera. Pozę tę stosuje się w celu zmniejszenia napięcia w barkach i klatce piersiowej.
Matsyasana
Jest to klasyczna pozycja jogi, znana również jako pozycja ryby. Pozycję tę stosuje się w celu rozciągnięcia mięśni pleców, a także w celu zmniejszenia stresu.
Karnapidasana
Pozycja ta znana jest również jako pozycja łuku. Ta pozycja to świetny sposób na zrelaksowanie umysłu i ciała.
Uttanasana
Jest to klasyczna pozycja jogi, znana również jako pozycja stojąca. Pozę tę stosuje się w celu wzmocnienia mięśni rdzenia ciała.
Bhujangasana
Jest to klasyczna pozycja jogi, znana również jako pozycja półksiężyca. Pozycja ta jest korzystna dla pleców i nóg.
Pranamasana
Jest to pozycja, która jest również znana jako pozycja modlitewna. Ta pozycja jest korzystna dla oczu i pomaga w łagodzeniu stresu i napięcia.
Savasana
Jest to pozycja, która jest również znana jako pozycja zwłok. Pozę tę stosuje się w celu zmniejszenia napięcia w ciele i jest to świetny sposób na medytację i relaks umysłu.
Wnioski:
Są to niektóre z asan, które możesz wykorzystać, aby poprawić swoją postawę i sprawić, że będziesz czuć się świeżo przez cały dzień. Wiem, że niektóre z tych asan są trudne do wykonania, ale wystarczy zrobić je raz, aby zobaczyć korzyści.
