Joga jest uważana za najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na zrelaksowanie umysłu i ciała, odmłodzenie i odświeżenie duszy.
Mówi się, że joga jest formą terapii, która pomaga oderwać się od rutynowego życia i uwalnia od stresu. Kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, poczujesz się pewniej i będziesz bardziej aktywny fizycznie.
Obecnie istnieją setki pozycji jogi, które pomogą ci zachować dobrą kondycję i wzmocnić odporność. Pozycje te znane są głównie jako asany i są stosowane w celu poprawy siły osoby oraz uczynienia jej sprawną i silną.
Dlatego dziś podzielę się z Tobą najlepszymi pozycjami, które pomogą Ci zachować dobrą kondycję i zdrowie.
1. Ushtrasana (Postawa Wielbłąda)
Ushtrasana to świetna pozycja, która wzmacnia plecy, nogi, ramiona i szyję. Jeśli będziesz ćwiczyć tę pozycję regularnie, poprawi ona elastyczność twojego kręgosłupa. Poprawi również krążenie krwi w organizmie.
2. Parivrtta Parsvakonasana (Obrotowy Kąt Boczny)
Jest to najbardziej podstawowa pozycja jogi, która służy do rozciągania mięśni i stawów w ciele. Jest to najbardziej podstawowa asana, nazywana również Virabhadrasana.
3. Ardha Uttanasan (Pół-pies w górę)
Jeśli szukasz doskonałego treningu, to musisz spróbować tej pozycji. Pomoże ci ona uzyskać doskonały trening nóg. Jest to najlepsza asana do zwiększenia elastyczności.
4. Bhakta Tadasana (Salutacja do Boga)
Ta pozycja pomoże ci rozciągnąć ciało i sprawi, że będziesz wolny od stresu.
5. Vakrasana (Postawa Królika)
Jest to kolejna asana, która zwiększa siłę ciała. Znana jest również jako Padmasana.
6. Bhujangasana (Postawa Kobry)
Jest to najbardziej efektywna asana, która pomoże Ci uzyskać dobrą siłę mięśni. Jest to trening całego ciała.
7. Kati Chakrasana (Pozycje od dłoni do stóp)
Ta asana pomoże ci zwiększyć elastyczność ciała.
8. Viparita Karani (Odwrócona pozycja szczeniaka)
Jest to najbardziej skuteczna asana na odchudzanie. Ta pozycja jest również nazywana Navasana.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobał ci się ten wpis, ponieważ zawiera on wszystkie najlepsze asany, które pomogą ci zachować sprawność fizyczną i aktywność. Jeśli jesteś początkujący, możesz również wypróbować ten wpis dla początkujących. Jeśli masz jakieś wątpliwości dotyczące asan, możesz mnie o nie zapytać.
