Asany jogi na redukcję cellulitu na brzuchu i udach
Czy marzysz o gładkiej i jędrnej skórze na brzuchu i udach? Cellulit może być uciążliwym problemem, który często utrudnia optymalną pewność siebie. Jednak nie musisz martwić się, ponieważ jogę można wykorzystać jako narzędzie do redukcji cellulitu i poprawy wyglądu skóry. W tym artykule przedstawimy kilka asan jogi, które są znane z efektywnej redukcji cellulitu na brzuchu i udach.
- Śródtytuł: Pozytańskie skrętki
Pierwszą asaną jogi, która jest doskonała do redukcji cellulitu na brzuchu i udach, są pozytańskie skrętki. W tym ćwiczeniu leżysz na plecach, unosząc nogi prosto do góry, a następnie dokonujesz skrętu tułowia i dotykasz dłonią zewnętrznej strony przeciwległej stopy. Pozytańskie skrętki wzmacniają mięśnie brzucha i ud oraz poprawiają elastyczność skóry.
- Śródtytuł: Delfinowa deska
Kolejną asaną, która działa na redukcję cellulitu na brzuchu i udach, jest delfinowa deska. Wystarczy ustawić się w pozycji pomostu, unosząc biodra i napinając brzuch. Następnie podniesiemy jedną nogę i wykonamy klasyczny ruch delfina unosząc ją kilkakrotnie do góry i opuszczając. Ćwiczenie to skupia się na mięśniach brzucha i ud, wzmacniając je i redukując cellulit.
- Śródtytuł: Skręty siedziałe
Następną asaną jest skręty siedzące, które skupiają się na redukcji cellulitu na brzuchu i udach. W tej pozie siedzisz z prostymi nogami, a następnie unosisz jedną nogę i skręcasz tułów w jej stronę, trzymając kontrrekin zewnętrzną dłonią na podłodze. Skręty siedzące wzmacniają mięśnie brzucha i ud, a także poprawiają elastyczność skóry, dzięki czemu cellulit jest mniej widoczny.
- Śródtytuł: Chandra Namaskar (Saluto Księżycu)
Chandra Namaskar, znane również jako Saluto Księżycu, to sekwencja asan jogi, która ma wiele korzyści dla redukcji cellulitu na brzuchu i udach. Składa się z kilku pozytywnych wskazań, takich jak Asana Piarującego Księżyca, Asana Zgniatającego Ciała, Asana Obywatelskiego Księżyca itd. Chandra Namaskar wzmacnia mięśnie brzucha i ud oraz poprawia krążenie krwi, co zmniejsza widoczność cellulitu.
- Śródtytuł: List wypunktowany pierwszy
- Pozytańskie skręty
- Delfinowa deska
- Skręty siedzące
- Śródtytuł: Klasyczna Poza Stołu
Klasyczna poza stołu, inaczej znana jako naukasana, jest również skuteczną asaną jogi na redukcję cellulitu na brzuchu i udach. Ćwiczenie to polega na leżeniu na plecach, unoszeniu zarówno nóg, jak i tułowia i utrzymaniu równowagi. Klasyczna poza stołu wzmacnia mięśnie brzucha i ud, jednocześnie redukując cellulit.
- Śródtytuł: Skakanka na jedną nogę
Na koniec podajemy asanę, która wykorzystuje skakankę do redukcji cellulitu na brzuchu i udach. Wystarczy stanąć na jednej nodze, podnosić drugą do klatki piersiowej i wykonywać skakankę. Ćwiczenie to nie tylko redukuje cellulit, ale również wzmacnia mięśnie brzucha, ud i pośladków.
Podsumowując, jogę można wykorzystać jako skuteczne narzędzie do redukcji cellulitu na brzuchu i udach. Asany, takie jak pozytańskie skręty, delfinowa deska, skręty siedzące, Chandra Namaskar, klasyczna poza stołu i skakanka na jedną nogę, są świetnymi ćwiczeniami, które wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność skóry i redukują widoczność cellulitu. Dodanie tych asan do codziennej rutyny jogi pomoże Ci osiągnąć gładką i jędrną skórę, na której będziesz dumny.
