Czy wiesz, że joga to najlepsza metoda na wzmocnienie siły, elastyczności i poprawę ogólnego samopoczucia? Jest to powód, dla którego wiele osób wybiera ją jako swoją rutynę fitness.
Joga jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń stosowanych przez ludzi w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Pomoże Ci zachować zdrowe ciało i duszę. Istnieją pewne pozycje jogi, które są zalecane dla początkujących, a inne dla zaawansowanych.
Rozgrzewka dynamiczna
Aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i elastyczności, zalecane jest także wykonywanie ćwiczeń i schładzanie. Jakie są korzyści z jogi? Joga pomaga poprawić postawę ciała. Poprawia napięcie mięśni, elastyczność i równowagę. Pomaga osiągnąć zdrowy styl życia. Udowodniono, że joga może zmniejszyć stres. Może pomóc w zmniejszeniu bezsenności i poprawić jakość snu. Może zwiększyć koncentrację i skupienie na pracy. Pomaga w utrzymaniu spadku wagi. Korzyści płynące z hatha jogi Hatha joga jest najpopularniejszą formą jogi.
W tym artykule opowiem Ci o najlepszych pozycjach jogi dla początkujących i najlepszych pozycjach dla zaawansowanych. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu na pewno zaczniesz ćwiczyć jogę jako rutynę.
Najlepsze pozycje jogi dla początkujących
Stanie na kolanach
Stanie na kolanach jest najłatwiejszą pozycją dla początkujących. Musisz tylko zgiąć kolana, stopy trzymać w rozkroku, a ręce położyć przed sobą.
Zacznij z głową skierowaną w stronę sufitu i prostymi plecami, trzymając podbródek równolegle do podłogi. Powoli wydychaj powietrze, podnieś ręce do góry i całkowicie rozluźnij ciało.
Kot i krowa
Jest to najlepsza pozycja dla początkujących, ponieważ pomaga rozciągnąć ciało. Należy usiąść na krześle i powoli podnieść nogi. Podnieś ciało i umieść nogi tak wysoko, jak to możliwe.
Teraz powoli opuść ciało i trzymaj plecy prosto. Głowa i szyja powinny być skierowane w dół. Rozluźnij ciało i powoli oddychaj.
Skłon tułowia w przód
Ta pozycja jest również przeznaczona dla początkujących, ponieważ pomoże ci rozciągnąć ciało. Należy złożyć się jak najszerzej, a następnie położyć się płasko na ziemi.
W tej pozycji można również użyć koca. Najważniejsze jest, aby ręce były złożone, a łokcie przylegały do klatki piersiowej. Oddychaj powoli.
Najlepsze zaawansowane pozycje jogi
Postawa drzewa
Jest to najlepsza pozycja dla zaawansowanych praktykujących, ponieważ pomoże ci rozciągnąć ciało. Stań z rozstawionymi stopami, a następnie wyciągnij jedną nogę przed siebie.
Powoli zegnij przednią nogę i umieść ją blisko ciała. Rozciągnij ciało i całkowicie je rozluźnij. Powoli wyciągnij ręce w kierunku nieba.
Odwrócona pozycja na rękach
To najlepsza pozycja dla zaawansowanych ćwiczących, ponieważ pomaga wzmocnić ciało. Zacznij od oparcia dłoni o ścianę. Powoli pochyl ciało w kierunku ściany i unieś nogi do nieba.
Powoli skręć ciało i powoli spróbuj odwrócić je do góry nogami. Gdy poczujesz się komfortowo, powoli przejdź do następnej pozycji.
Wnioski:
Joga jest świetnym treningiem, ponieważ pomoże ci poprawić ogólną sprawność fizyczną. W tym artykule wyjaśniłam najlepsze pozycje jogi dla początkujących i najlepsze pozycje jogi dla zaawansowanych. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć jogę, to jesteś we właściwym miejscu. Mam nadzieję, że dowiedziałeś się czegoś z tego artykułu.
