Wszyscy wiemy, że joga jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie siły psychicznej i ma potencjał, by poprawić zdrowie Twojego mózgu. Faktem jest jednak, że nie wszyscy są świadomi korzyści płynących z jogi.
Joga jest najstarszą formą ćwiczeń fizycznych, a jej początki sięgają Indii. Słowo „joga” jest połączeniem dwóch słów „yuj” oznaczającego związek i „aanga” oznaczającego rozciąganie.
Praktyka jogi wywodzi się ze starożytnych pism wedyjskich, z którymi wiąże się filozofia hatha-jogi i radżajogi. Podstawową zasadą jogi jest połączenie ciała, umysłu i duszy. Koncepcja jogi polega na zwiększeniu świadomości i samokontroli ludzkiego ciała.
Oto trzy asany jogi, które pomogą ci poprawić zdrowie mózgu.
Baddha Konasana (pozycja skulona)
Jeśli czujesz się senny, to ta pozycja będzie dla ciebie pomocna. Pomoże ci ona przezwyciężyć senność i poczujesz się pełen energii.
Jak to zrobić:
Zacznij leżeć na podłodze i trzymaj głowę i szyję podparte.
Upewnij się, że kolana i kostki są rozluźnione.
Trzymając ręce na kolanach, zegnij nogi i oprzyj pięty na podłodze.
Stopy trzymaj jak najbliżej bioder.
Przyciągnij pępek do kręgosłupa i upewnij się, że kość ogonowa spoczywa na podłodze.
Jeśli cierpisz na bóle pleców, trzymaj kolana i kostki oddzielnie.
Rozluźnij oczy i trzymaj je zamknięte.
Weź głęboki oddech, aby rozluźnić ciało.
Kontynuuj oddychanie i trzymaj oczy zamknięte przez 15 do 20 minut.
Wnioski:
Jest to prosta, ale bardzo skuteczna asana jogi, która pomoże ci wzmocnić zdrowie mózgu. Jeśli czujesz się zmęczony i nie jesteś w stanie się na niczym skupić, ta pozycja będzie dla ciebie pomocna.