Asany jogi na poprawę postawy ciała
Zdrowa postawa ciała jest nie tylko ważna dla zachowania dobrego wyglądu, ale także dla zapobiegania problemom zdrowotnym. Wielu z nas codziennie spędza wiele godzin siedząc przy biurku lub skrępowanych w niewłaściwej pozycji. Dlatego jogę, która skupia się na poprawie postawy ciała, można uznać za idealną formę aktywności fizycznej. W tym artykule przedstawiamy kilka asan jogi, które są skoncentrowane na poprawie postawy.
-
Górskie pozycjonowanie (Tadasana)
Po prostu staniesz prosto na stopach, nogi razem i ramiona opuszczone na boki. To jest podstawowa poza jogi i pomaga w wyrównaniu kręgosłupa, wzmacniając mięśnie tułowia. -
Pozycja deski (Phalakasana)
Połóż się na brzuchu, a następnie podnieś ciało, opierając się na przedramionach i palcach stóp. Ta asana wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, a także pomaga wyrównać kręgosłup. -
Skała (Setu Bandhasana)
Leżąc na plecach, zegnij kolana i postaw stopy na ziemi. Następnie unosimy biodra i opieramy je na podłodze. Ta asana rozciąga mięśnie bioder i otwiera klatkę piersiową, co pomaga w poprawie postawy. -
Ptak (Pada Rajakapotasana)
Zaczynając od pozycji pionowej, zegnij jedną nogę w kolanie i postaw ją na ziemi. Następnie wyprostuj drugą nogę do tyłu i opierając się na dłoniach, schyl się do przodu. Ta asana rozciąga mięśnie bioder, wzmacnia plecy i poprawia postawę. -
Głębokie rozciąganie (Uttanasana)
Stając prosto, zegnij się w pasie i opuść ręce w kierunku podłogi. Ten głęboki pochył w przód pomaga rozciągnąć mięśnie pleców i nóg, poprawiając postawę. -
Sowa (Garudasana)
Postaw się na jednej nodze, zegnij drugą w kolanie i owiń ją wokół podudzia pierwszej nogi. Wyciągnij ramiona do przodu i złącz je, unosząc je nad głowę. Ta asana wzmacnia mięśnie nóg i poprawia równowagę, co wpływa na postawę. -
Most (Setu Bandha Sarvangasana)
Leżąc na plecach, zegnij kolana i postaw stopy na ziemi. Następnie unosimy biodra, dociskając je do sufitu. Ta asana rozciąga mięśnie bioder i pleców, poprawiając postawę.
Mając na uwadze wpływ codziennych czynności na naszą postawę ciała, ważne jest, aby poświęcić czas na regularne wykonywanie asan jogi, które pomogą wzmocnić mięśnie, wyrównać kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Wypróbuj te asany jogi na poprawę postawy ciała i ciesz się zdrowym i pewnym siebie wyglądem.
