Czy wiesz, że joga to nie tylko nazwa ćwiczenia, ale także świetny sposób na spokojne życie? Joga jest jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń, które pomogą Ci prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.
Nie ma wątpliwości, że joga jest jednym z najlepszych ćwiczeń, a jeśli masz nadciśnienie i próbujesz się go pozbyć, powinieneś spróbować tych asan, ponieważ pomogą Ci one uzyskać zdrowe serce. Te asany obniżą ciśnienie krwi i pomogą ci przybrać na wadze.
1. Postawa Krowiej Twarzy
Ta pozycja pomoże Ci zrównoważyć ciśnienie krwi. Jeśli chcesz wykonać tę pozycję, stań prosto i zegnij kolana. Prawą ręką chwyć przeciwległą stopę, a następnie podnieś głowę i oprzyj ją na ramieniu. Trzymaj oczy zamknięte i oddychaj głęboko przez kilka sekund.
2. Postawa drzewa
Jest to prosta asana, ale pomoże ci pozbyć się stresu. Aby wykonać tę pozycję, stań prosto i chwyć nogę po przeciwnej stronie, a następnie unieś ją i połóż na udzie po przeciwnej stronie. Głowa powinna być wyprostowana, a oczy zamknięte.
3. Pozycja kota
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, to jest to najlepsza asana dla ciebie. Nogi należy trzymać w pozycji równoległej i pochylić się do przodu. Następnie wyciągnij ręce ponad ramiona i trzymaj palce w kształcie kota. Wykonaj głęboki wdech i powolny wydech.
4. Skłon tułowia w przód na siedząco
Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i przytrzymaj je lewą ręką. Teraz pochyl się do przodu i połóż głowę na udach, a następnie wyciągnij ręce do przodu. Upewnij się, że plecy są proste.
5. Pchanie na rękach
Aby wykonać tę pozycję, musisz stanąć prosto na ścianie, a następnie oprzeć na niej dłonie. Wyciągnij ręce do przodu i trzymaj je blisko ściany. Łokcie powinny znajdować się na ścianie.
6. Podnoszenie nóg
Jeśli cierpisz na nadciśnienie, powinieneś unikać leżenia, ponieważ powoduje ono wzrost ciśnienia krwi. Zamiast tego możesz spróbować tej pozycji. Stań prosto i podnieś nogę po przeciwnej stronie. Następnie zegnij kolano i połóż piętę na przeciwległym łokciu.
7. Postawa mostka
Aby wykonać tę pozycję, stań prosto i zegnij nogi do przodu. Unieś klatkę piersiową i podnieś pięty.
8. Postawa dziecka
Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi, to jest to najlepsza asana dla ciebie. Stań prosto i trzymaj stopy blisko siebie. Teraz złóż nogi i połóż głowę na kolanach.
Wnioski:
Tak więc, są to jedne z najlepszych asan, które pomogą Ci obniżyć ciśnienie krwi. Możesz wypróbować te asany, aby pozbyć się nadciśnienia.
