Joga jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawienie stanu zdrowia i urody ciała. Istnieją różne asany jogi, które możesz ćwiczyć w prosty sposób, nie robiąc sobie krzywdy.
Jednak przed wykonaniem jakiejkolwiek asany jogi należy wykonać kilka rozgrzewek i ćwiczeń, które pomogą ci uniknąć obrażeń podczas wykonywania asan. Oto różne wskazówki, które należy wykonać przed ćwiczeniem jogi.
Zacznij od 5 do 10 minut ćwiczeń rozciągających
Przed wykonaniem jakiejkolwiek asany jogi bardzo ważne jest, aby najpierw rozgrzać ciało. Rozgrzewka pomaga rozluźnić mięśnie, dzięki czemu będziesz mógł poczuć efekty asan jogi. Istnieje wiele sposobów na rozgrzewkę, ale ja preferuję wykonywanie ćwiczeń rozciągających przez 5 do 10 minut.
Ćwicz ćwiczenia oddechowe
Kolejną ważną wskazówką jest to, że powinieneś ćwiczyć jogę, biorąc głęboki oddech. Głównym powodem jest to, że pomoże ci to prawidłowo oddychać podczas wykonywania asan jogi. Oddychanie jest najważniejszą częścią jogi, dlatego lepiej, żebyś ćwiczył je przed przystąpieniem do jogi.
Ćwicz proste oddychanie
Jeśli jesteś początkujący w jodze, to jest to najlepszy czas na praktykowanie prostego oddychania. Proste oddychanie jest bardzo pomocne, ponieważ pomoże ci kontrolować umysł i skoncentrować się na asanach. Możesz praktykować je zarówno rano, jak i wieczorem.
Staraj się zachować spokój i relaks
Głównym celem jogi jest kontrolowanie umysłu i ciała. Dlatego staraj się ćwiczyć jogę zachowując spokój i relaks.
Wnioski:
Po zastosowaniu się do tych prostych i skutecznych wskazówek, nie tylko będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem, ale także będziesz mogła stać się piękniejsza. A więc do dzieła!
