WYZWANIE PRZYGOTOWANIE DO STANIA NA GŁOWIE

Joga na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Przygotowanie ciała do Chaturangi i pozycji odwroconych.

Równowaga, właściwy oddech, mocny brzuch, silne plecy, świadomość ruchu, lekka praca wszystkich mięśni, to tylko część z najważniejszych rzeczy do opanowania przy pozycjach odwróconych. Jak dobrze i przyjemnie przygotować ciało do łatwego wykonywania inwersji w jodze?  Dziś przed nami dwie części, albo oddzielne mini sesje jogi na wzmocnienie strategicznych mięśnie globalnych i lokalnych (głębokich) odpowiadających …

Joga na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Przygotowanie ciała do Chaturangi i pozycji odwroconych. Read More »

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie?

Jak wygląda uniwersalny zestaw asan do Salamba sirsasana? Co zrobić by stanie na głowie i rekach było proste i skuteczne?   Jaki asany wykonywać aby skutecznie przygotować ciało do pozycji odwróconych?  Zastaw asan równomiernie wzmacniających całe ciało do pozycji odwróconych: stania na głowie, stania na rękach. Są skutecznie również podczas nauki różnych wariantów asan równoważnych …

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie? Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA VI

 Witaj. Dzisiaj powoli podsumowujemy nasze wyzwanie. Sesje rozpoczniesz bardzo dynamiczną rozgrzewką,przechodząc do części głównej, w której przejdziesz przez asany mocno stabilizujące tułów oraz uaktywniające mięsień poprzeczny brzucha. Skończymy krótkim staniem na głowie przy ścianie, ze stopami opartymi o nią. Zapraszam Cię serdecznie:-). Sesja VI Film nakrecony w Artis Club. Zdjęcie zdobione w Centrum Joga

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA V (sesja rozciągająca z kółkiem)

Foto. Centrum Joga   Dzisiejsza sesja ma za zadanie Cię nieco rozluźnić, poprawiając mobilność (zwłaszcza w odcinku piersiowym kręgosłupa), rozciągając przykurczone mięśnie przodu tułowia i ramion i otwierając nieco klatkę piersiową. Wzmocnimy również mięśnie skośne, prosty oraz poprzeczny brzucha, wplatając elementy stabilizacji do sesji. Sesja V Film nakręcony w Centrum Joga. Zajęcia jogi z kółkiem …

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA V (sesja rozciągająca z kółkiem) Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA III

Dziś mocna sesja. Przygotuj krążki z filcu lub berety;-D.Sesja III i VI wzmocnią Cię do następnego etapu gdy będziesz wykonywać asany z kółkiem;-). Foto. Centrum Joga Sesja III Film nakręcony w Artis Club Zrób stretching, przejdź do relaksu, odpocznij;-).NAMASTE:-)

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA II

Foto. Artis Club   Dzisiaj również niezły “wycisk”. Krążki filcowe i mata;-). Płynne, kocie ruchy. Pełna stabilizacja tułowia i mocne mięśnie brzucha.Pracujemy mocniej. Wytężamy mięśnie. Wiosenne obudzenia i większa dawna energii, mobilizuje nas do rozpoczęcia nieco bardziej aktywnego trybu życia. Zapraszam;-) Sesja II Film nakręcony w Centrum Joga Więcej rozgrzewki – zrób dodatkowe powitania słońca;-).Więcej …

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA II Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie! SESJA I

Foto. Centrum Joga   Wiosnę czas zacząć. Być może ostatnio skupiłeś się na sesjach bardziej płynnych, podczas których pociłeś się mocniej. Może przez całą zimę miałaś ochotę na aktywnie otwierające biodra asany oraz płynny flow do szpagatów. Ja proponuję Ci wyzwanie złożone z krótkich sesji z pracą nad stabilnością oraz siłą. Wzmocnimy gorset mięśni głębokich, …

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie! SESJA I Read More »