WYZWANIE NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI!

Trening funkcjonalny VIII. Równowaga w klęku na dużej piłce – bijemy rekord!

Balans z dużą piłką – dzień rekordu! 15 minut;-) Zapraszam! Trening funkcjonalny dla zaawansowanych. Poproś o asekuracje druga osobę, z tyłu.Za mocne? Zobacz na cała akcję i wybierz spokojniejsze ćwiczenia: 1. Pierwsze treningi na dużej piłce – cała akcję tu zaczynasz – A. Mocne przywodziciele;  B. Mocny brzuch. 2. Wszystkie treningi fitball. Dzisiejszy rekord na …

Trening funkcjonalny VIII. Równowaga w klęku na dużej piłce – bijemy rekord! Read More »

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce.

Ekstremalny trening równowagi. Dziś czas na stabilizację, równowagę, koordynację i mocną koncentrację. Trening funkcjonalny na dużej piłce. Skupiamy wzrok w jednym punkcie. Wzmacniamy: –> Mięśnie stabilizatory (praca skurcze izometryczne) pleców i miednicy – pomagają zachować prawidłową, neutralną pozycje kręgosłupa i miednicy. Centrum – Mulabandha – mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy; Plecy:  mięsień wielodzielny, …

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi.

Pozycja i trening dla zaawansowanych. Mocna równowaga w klęku na piłce. Przed nami najmocniejszy wariant utrzymania równowagi na dużej piłce. Trening równowagi dla zaawansowanych. Trening równowagi “z rańca”, przed śniadaniem. Dziś wstałam z kompletnie rozkojarzonym umysłem. Na dworze zimny wiatr i ciepłe słońce. Pogoda zmienia się nieustannie. Internet kiepsko działa, a telefon się zawiesza. To …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele!

Wskocz w szorty latem. Pokaż płaski i mocny brzuch!   Dzisiejszy rekord – 16 minut Wariant – level 3 siad na piłce bez trzymanki, dłonie w górze. Dzisiaj czas na podwyższenie stopnia trudności. Utrzymujemy równowagę siedząc na piłce okrakiem, bez trzymanki. Nie opieraj dłoni o piłkę, nawet o uda. Wytrzymaj jak najdłużej;-)). #zostańwdomu Popraw umiejętności, …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele! Read More »

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana.

Wyzwanie – 3 pozycje / asany na czas. joga, pilates, joga! Trzy sesje – treningi równowagi, aktywacji mięśni głębokich, aktywacji mięśni dna miednicy;-). Dołącz do akcji asan – ćwiczeń na czas;-).    Równowaga na dużej piłce – rekord 25 minut!   Mocne mięśnie przywodziciele – dziewczyny, pozbywamy się flaczków na wewnętrznych stronach ud!; brzuch – …

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana. Read More »

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana

Popraw równowagę, wzmocnij mięśnie brzucha i pleców.  Ujędrnij uda i pośladki.  3 wyzwania pod rząd!   3 MAJ, NIEDZIELA Znowu łącze jogę i pilates z treningiem funkcjonalnym, oraz fitball. Wszystko płynnie się przenika. Przeplatają się techniki. Wiedza w “garnku” miesza się, lecz świadoma jest jej treść;-). Zadania na dziś. Równowaga na dużej piłce. Wytrzymaj 20 …

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana Read More »

asana jogi purvottanasana blat stołu

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank)

Deska, pilates z duża piłką. Asany i ćwiczenia wzmacniające najsłabsze punkty ciała.   Kontynuujemy nasze wyzwanie :”Niech moc będzie z nami!”. Czyli deski na czas, równowaga na dużej piłce – ćwiczenie ściskanie piłki udami, wzmacnianie grupy mięśni przywodzicieli oraz mięśni głębokich brzucha i dna miednicy. W pracy w domu masz słabsze dni? Chcesz się ruszyć …

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank) Read More »

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli.

Joga i pilates na poprawę równowagi oraz mocne mięśnie przywodziciele;-P Joga, pilates, trening funkcjonalny. JOGA “epidemiczna”, motywująca, w pełni rozkwitu. Dla Was. Ku motywacji i sile. By siłę tą rozwijać. Siłę UMYSŁU I DUCHA, gdy świat obumiera niszczony przez chciwość i ludzką pazerność, żądną władzy i kasy. A TLEN I ZIELONOŚĆ LIŚCI< dzika przyroda i …

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli. Read More »

Vinyasa flow joga na dobrą pobudkę każdego dnia!

Vinyasa rano. Joga na dobry początek dnia!    Rozładowanie nadmiaru emocji i negatywnej energii, to jest nam potrzebne wiosną każdego dnia. Siedzenie w domu nudzi. A przestrzeń i wolność “nęci kręci”. Wnet robi się bulgoczący kociał pełen niechcianych emocji, który wylewamy na współlokatorów oraz siebie samych. Jak się nim nie poparzyć?     Wystarczy codzienna dawka …

Vinyasa flow joga na dobrą pobudkę każdego dnia! Read More »

asana jogi purvottanasana odwrócona deska

Reverse plank – asana Purvottanasana

Blat stołu, odwrotna deska na czas. Zostań jak najdłużej! Dziś w ramach akcji :”Niech moc będzie z nami!!!” deska odwrotna, w jodze asana Purvottanasana – blat stołu. Wersja dla początkujących w ugiętymi kolanami, Stopy w liniach kolan na szerokość bioder, lub nieco szerszą. Dłonie pod barkami. Brzuch wciągnięty – pępek do kręgosłupa. Utrzymuj: aktywny brzuch …

Reverse plank – asana Purvottanasana Read More »