Wyzwanie joga na plaski brzuch

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE IV. Równowaga – praca z Mula bandha na dużej piłce!

Aktywuj mięśnie głębokie, wzmocnij brzuch, plecy, uda. Joga i trening funkcjonalny z dużą piłką i rolką. Joga – aktywuj swoje CENTRUM. Pracuj z Mula Bandha – mięśnie dna miednicy, M.poprzeczny brzucha. Popraw równowagę i koordynację. Sprzęt – duża piłka o średnicy 65 – 75 cm, rolka lub bolster do jogi.

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie V

Mocne brzuchy, mocne plecy, sprawne jelita! Ulga dla pracujących przed komputerem, bo czas się wreszcie rozruszać! Zamiast od kawy, zacznij nowy dzień z jogą na płaski brzuch i lepsze trawienie. Dziś sesja Vinyasa Flow! Mocny detoks, pot, ruch, i energia! Miłej sesji i energicznego poranka!

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę!

    Mocne centrum (brzuch), plecy, uda, lepsza równowaga! Ruszamy zmysł równowagi.    Trenujemy na dużej piłce i … z rolką pod stopami. Dziś czas na kolejny trening funkcjonalny. Płaskie i mocne brzuchy, jędrne wewnętrzne strony ud – idealne do założenia szotów latem, lepsza równowaga i koncentracja. Wypróbuj dużą piłkę, i zmobilizuj umysł do medytacji …

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę! Read More »

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców.

Mocny brzuch, mocna joga! Krótka sesja, którą zrobisz w niecałe pół godziny. Bez wymówek na brak czasu;-)). Przygotuj matę i klocek do jogi. Zamiast klocka może być gruba książka w twardej okładce.   Joga wzmacnia, koordynuje ruchy, zakotwicza mocno stopami na ziemi koncentrując naszą uwagę na chwili obecnej. Dlatego pokochałam jogę. Za to, że nie …

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców. Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II

Równowaga z piłką! Mocny brzuch, twarde (mięśnie) plecy;-P. Dziś dla Was domowy trening równowagi na dużej piłce;-). Cieszcie się treningiem, bawcie się dobrze;-). ĆWICZENIA: rozgrzewka – joga – oddech/ pilates ; część główna: pilates – brzuszki, przysiady/ równowaga – przywodziciele/ deska z przyciąganiem kolan// joga – rozciąganie klatki piersiowej/ focus – Drishti – punkt skupienia …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi.

Ćwiczymy równowagę. Wzmacniamy brzuch, pośladki, uda. Uruchamiany mięśnie przywodziciele, likwidując z nich “flaczki”. Wzmacniamy i spłaszczamy brzuchy. Rzeźbimy nasze plecki i ramiona. Ćwiczymy równowagę ciała i duszy;-P. Przygotujcie rolkę i duża piłkę. Trening funkcjonalny na piłce wykonuj na stabilnym, antypoślizgowym podłożu (korkowa lub kauczukowa mata). Ja zaszalałam na zwykłej podłodze, czego Wam na początku nie …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi. Read More »

Atlas asan – Garbha Pindasana (płód w łonie matki)

Sesja asan równoważnych na mocny brzuch! Garbha Pindasana inaczej. Czyli łatwiejsza wersja dla osób, które mają problemy z kolanami, oraz dla wszystkich, którzy muszą omijać pozycję lotosu (Padmasana). Dlaczego masz rezygnować z bardziej zaawansowanych asan? Można zmodyfikować asanę dostosowując ją do Twoich, indywidualnych potrzeb.  Joga jest dla wszystkich. Joga nie dyskryminuje;-).  Joga uczy wyczucia ciała …

Atlas asan – Garbha Pindasana (płód w łonie matki) Read More »