WYZWANIE JOGA NA DOBRĄ POBUDKĘ

Vinyasa poranny flow na dobre trawienie i szybszą pobudkę! Płaski brzuch VI.

Joga dodająca porannej energii! Wstań rano. Rozłóż matę. Stań na niej, i zacznij od dobrej rozgrzewki na dobre trawienie, więcej energii, szybką pobudkę! Wszystkim śpiochom z pomocą przychodzi Vinyasa poranny flow! Zapraszam;-). Praktykujcie. Rozruszajcie mięśnie i zastane stawy. Złapie flow na resztę słonecznego dnia. Budząc się do życia i nowych wyzwań ☀️☀️☀️🙏🧘‍♀️🤸‍♂️.

asana jogi purvottanasana odwrócona deska

Reverse plank – asana Purvottanasana

Blat stołu, odwrotna deska na czas. Zostań jak najdłużej! Dziś w ramach akcji :”Niech moc będzie z nami!!!” deska odwrotna, w jodze asana Purvottanasana – blat stołu. Wersja dla początkujących w ugiętymi kolanami, Stopy w liniach kolan na szerokość bioder, lub nieco szerszą. Dłonie pod barkami. Brzuch wciągnięty – pępek do kręgosłupa. Utrzymuj: aktywny brzuch …

Reverse plank – asana Purvottanasana Read More »

Namaste! Energetyczna joga Vinyasa na lepszą pobudkę!

Vinyasa flow na dodanie sobie porannej energii! Uwolnij moc! Wstań prawą nogą z uśmiechem na twarzy. Vinyasa flow dada porannej mocy. Skutecznie rozrusza ciało. Popracuje nawet na lepszą koncentracją w ciągu dnia. Gotowi?Zapraszam!!! Niech moc będzie z wami! Vinyasa morning cz. I Vinyasa morning cz. II Dołącz do mojego wyzwania :” Niech moc będzie z …

Namaste! Energetyczna joga Vinyasa na lepszą pobudkę! Read More »

Rzuć palenie z jogą! Ćwiczenia w plenerze.

 Dziś czas na kilka asan, które rozgrzewają całe ciało podnosząc poziom energii. Budzą w mgnieniu oka. Są doskonałe jeśli jesteśmy w plenerze i marzniemy. Ale przed ich wykonaniem musimy się rozgrzać biegiem, truchtem, na rolkach czy rowerze. Zestaw ten wklejam na bloga jako kurs “:Rzuć palenie z jogą” oraz cykl wpisów “:ENERGY JOGA”. ENERGY JOGA …

Rzuć palenie z jogą! Ćwiczenia w plenerze. Read More »

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I

    Dziś energetyzująca sesja, przygotowująca do Titibhasany i Bakasany – pozycji równoważnych. Sesja pomagająca obudzić się przed pracą, zarówno latem, jak i zimą. Możesz wracać do niej w każdym momencie! Przed nami pierwsza sesja z całego, mocnego cyklu. Powrót z wakacji. Powrót do pracy. Potrzebujesz mocnego “kopa” porannego;-). Praktykuj ze mną energetyzującą vinyasę flow! …

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7

  Poniedziałek dniem finału wyzwania “Joga na dobrą pobudkę”. Dzisiejsza sesja będzie dynamiczna, podkręcająca metabolizm, rozciągająca i wzmacniająca zarazem. Przygotuj butelkę wody i antypoślizgową matę. Praktykuj ciesząc się porankiem, rozpoczynając tydzień efektywnie, dynamicznie i w pełnej harmonii ruchu – ciała – oddechu – umysłu. Wszystkiego co dobre.  Film nakręcony w Artis Club i Centrum Joga …

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7 Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 6

“Mocniej” podkręcamy naszą, poranną praktykę. Coraz więcej energii, płynności i gracji w każdym ruchu, motywacji, żeby wcześniej wstać. Czujesz moc wstawania rano. Oddech płynie, łagodząc nastrój. Łatwiej wstać, prościej “przemierzać” dzień. Umysł szybciej koncentruje się na zadaniach. Jutro WIELKI FINAŁ<3 Film nakręcony w Centrum Joga Słońca dziś! NAMASTE;-)

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 5

  Wstawaj! Szkoda dnia.                   Dzisiejsza sesja jest dłuższa, bardziej wymagająca. Włączamy więcej pozycji równoważnych. Robimy progres. Mały kroczek do przodu. Więcej siły. Więcej “flow”. Połączenia oddechu z ruchem.Wygospodaruj trochę czasu i usiądź wygodnie na macie.Zaczynamy:-) Film nakręcony w Centrum Joga Cieplutkiego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 4

 Jesteś już w połowie naszego wyzwania. Być może czujesz więcej sił wstając rano. Może tylko walczysz ciut mocniej z porannym rozespaniem i zawrotami głowy. Z pewnością czujesz więcej elastyczności w ciele. Czujesz, że potrafisz pełniej oddychać. Jak każdy oddech dociera do najskrytszych zakamarków płuc. Czujesz silę oddechu, uświadamiając sobie jego wpływ na jakość ruchu, na …

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 4 Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 3

  Dzień dobry!  Czas wstawać;-). Dzień zaczynamy od nieco bardziej intensywnej praktyki;-). Przygotuj butelkę wody. Wyciśnij dobry sok z owoców i wstaw do lodówy, aby wypić od razu po sesji. Zapakuj do pracy garść dobrych orzechów (pecan, nerkowce, macadamia, pinii). Osłodzisz resztę dnia. Dziś czas na “jogową torpedę”. Rozkręcamy się.Będzie mocnej;-). Zaczynamy. Energicznego dnia! NAMASTE.