WYZWANIE JOGA BRZUCHA KRÓTKIE SESJE ADVANCE

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce.

Ekstremalny trening równowagi. Dziś czas na stabilizację, równowagę, koordynację i mocną koncentrację. Trening funkcjonalny na dużej piłce. Skupiamy wzrok w jednym punkcie. Wzmacniamy: –> Mięśnie stabilizatory (praca skurcze izometryczne) pleców i miednicy – pomagają zachować prawidłową, neutralną pozycje kręgosłupa i miednicy. Centrum – Mulabandha – mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy; Plecy:  mięsień wielodzielny, …

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi.

Pozycja i trening dla zaawansowanych. Mocna równowaga w klęku na piłce. Przed nami najmocniejszy wariant utrzymania równowagi na dużej piłce. Trening równowagi dla zaawansowanych. Trening równowagi “z rańca”, przed śniadaniem. Dziś wstałam z kompletnie rozkojarzonym umysłem. Na dworze zimny wiatr i ciepłe słońce. Pogoda zmienia się nieustannie. Internet kiepsko działa, a telefon się zawiesza. To …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele!

Wskocz w szorty latem. Pokaż płaski i mocny brzuch!   Dzisiejszy rekord – 16 minut Wariant – level 3 siad na piłce bez trzymanki, dłonie w górze. Dzisiaj czas na podwyższenie stopnia trudności. Utrzymujemy równowagę siedząc na piłce okrakiem, bez trzymanki. Nie opieraj dłoni o piłkę, nawet o uda. Wytrzymaj jak najdłużej;-)). #zostańwdomu Popraw umiejętności, …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele! Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE IV. Równowaga – praca z Mula bandha na dużej piłce!

Aktywuj mięśnie głębokie, wzmocnij brzuch, plecy, uda. Joga i trening funkcjonalny z dużą piłką i rolką. Joga – aktywuj swoje CENTRUM. Pracuj z Mula Bandha – mięśnie dna miednicy, M.poprzeczny brzucha. Popraw równowagę i koordynację. Sprzęt – duża piłka o średnicy 65 – 75 cm, rolka lub bolster do jogi.

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę!

    Mocne centrum (brzuch), plecy, uda, lepsza równowaga! Ruszamy zmysł równowagi.    Trenujemy na dużej piłce i … z rolką pod stopami. Dziś czas na kolejny trening funkcjonalny. Płaskie i mocne brzuchy, jędrne wewnętrzne strony ud – idealne do założenia szotów latem, lepsza równowaga i koncentracja. Wypróbuj dużą piłkę, i zmobilizuj umysł do medytacji …

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę! Read More »

Joga na dobre trawienie i szczupłą talię.

Vinyasa yoga Flow – poranna sesja na płaski brzuch … i  masaż dla naszych jelit!  Przeciwwskazania to: ciąża, menstruacja, refluks i bóle żołądka, oraz jelit, spowodowane zapaleniem, niestrawnością. Czyli, dla kogo jest sesja? Dla osób, które dużo zjadły na kolację, albo mają generalne problemy z wypróżnieniem, bo zmieniły dietę, są zestresowane, lub są na wyjeździe, …

Joga na dobre trawienie i szczupłą talię. Read More »

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców.

Mocny brzuch, mocna joga! Krótka sesja, którą zrobisz w niecałe pół godziny. Bez wymówek na brak czasu;-)). Przygotuj matę i klocek do jogi. Zamiast klocka może być gruba książka w twardej okładce.   Joga wzmacnia, koordynuje ruchy, zakotwicza mocno stopami na ziemi koncentrując naszą uwagę na chwili obecnej. Dlatego pokochałam jogę. Za to, że nie …

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców. Read More »