WIOSENNA JOGA RELAKSU

Joga spokoju – Pranayama. Oddech głęboko odprężający.

Łagodna praktyka pogłębiająca oddechy.    Joga relaksu. Pranayama – techniki pogłębiania oddechów, mudry – joga dłoni. Mudry przynoszące ulgę, oddech dający rozluźnienie. Potrzebujesz tylko maty, kocyka, wygodnego siedziska.   Sesję wykonuj przynajmniej 1,5 h po posiłku. Rano, popołudniu, wieczorem.  Efekty jogi relaksu Spokój wewnętrzny Mniejsze natężenie emocji Pogłębiony i dłuższy oddech  Lepsza koncentracja w ciągu dnia …

Joga spokoju – Pranayama. Oddech głęboko odprężający. Read More »

Joga relaksu. Przerwa w pracy przed komputerem.

Pranayama – oddech uspokajający. Mudry na elastyczność palców dłoni i odpuszczenie stresu.    Oderwij się od pracy zdalnej przed komputerem. Pozbądź się bólu głowy, pieczenie oczu, pogłęb płytki oddech.   Joga na zwiększenie spokoju wewnętrznego i równowagi emocjonalnej. Mudry: Muśti, Ksepana, Wisznu, Czin, Czinmaja, Adi, Brahma. Pranayama: Anuloma Viloma – oddech naprzemienny – koordynacja półkul …

Joga relaksu. Przerwa w pracy przed komputerem. Read More »

JOGA RELAX – sesje na rozluźnienie psychiczne

Antystres joga – joga na relaks.  Joga na relaks, odpręża umysł, duszę, ciało…. MUDRA – MATSJA – (gest ryby) orzeźwi umysł, oczyści go z napięcia, natłoku myśli, zamulenia. Przy okazji przywróci spokój psychiczny, przyniesie uczucie rozluźnienia i odprężenia. MATSYASANA (pozycja ryby) z wałkiem pod łopatkami, i klockiem, książkami pod głową, tak by za bardzo nie …

JOGA RELAX – sesje na rozluźnienie psychiczne Read More »

Joga relaksu. Mudra MATSJA – rzeźkość i krealtywność umysłu.

Dziś Medytacja i Mudra MATSJA (gest ryby).  Mudra Matsja należy do grupy mudr wody. Orzeźwia umysł, rozluźnia ciało, odpręża psychicznie.DZIAŁANIE MUDRY  Orzeźwia umysł o poranku, poprawiają koncentrację. Mudra ryby uspokaja wewnętrzne, wspomaga zdolności organizmu do jego samouzdrawiania, poprawia elastyczność szeroko pojętą. Moim, skromnym zdaniem, elastyczność umysłową oraz układu nerwowego, co sprzyja lepszej koncentracji podczas praktyki …

Joga relaksu. Mudra MATSJA – rzeźkość i krealtywność umysłu. Read More »

Joga na rozciąganie. Sesja redukująca PMS.

Joga na głębokie rozciągnięcie, odreagowanie wszelkich stresów, obniżenie napięcia przed okresem;-). #zostańwdomuKoniecznie wypróbuj dzisiaj wieczorem.  Dla Was, dla spokoju, dla porządnego rozciągnięcia w wygodnych zakresach ruchów. Nie jakieś akrobatyczne wygibasy, ale stretch złożony z przeplatających się asan nocnych i łagodnych. Ulga dla zmęczonych pleców, sztywnych stukania w klawiaturę dłoni i ramion.Każdy znajdzie tu coś dla …

Joga na rozciąganie. Sesja redukująca PMS. Read More »

joga mudry i oddech

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 3

Precz z bólami głowy. Pozbądź się braku pewności. Ugruntuj w sobie spokój. 90 % czasu w domku. 10 % być może spacer, ale z daleka od ludzi. Tak płynie czas w marcu 2020 roku, którego chyba nigdy nie zapomnimy. Co robimy dzisiaj w ramach ugruntowywania spokoju życiowego (ducha i ciała)? Odblokowujemy głowę, niwelujemy bóle skroni …

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 3 Read More »