vinyasa

Vinyasa joga na brzuch i biodra

Vinyasa Joga na mocny brzuch i elastyczne biodra

Mix praktyki asan dla osób zapracowanych A u mnie dziś krótko, zwięźle, i na temat w jogicznych praktykach. Z radością połączyłam dla Was dwa rodzaje sesji Vinyasy Flow, asany wzmacniające centrum brzucha, oraz mięśnie tułowia, ramion, z pozycjami otwierającymi biodra. Można? Ależ tak;-)). I to jeszcze z jakim świetnym efektem;-). Zapraszam serdecznie:-).

Joga dla Vata-Kapha

Joga równoważąca podwójna doszę Vata-Kapha!

Praktyka dodająca energii i kojąca nerwy za razem! Zobacz jak rozgrzać podwójną doszę w dni wiosennego ochłodzenia 2021. Czym jest podwójna dosza? Nie istnieje czysta, jedna dosza. Wszyscy jesteśmy mieszanką trzech w różnych proporcjach, tylko że gdy w teście wychodzi, że jesteś Vata, to masz liczną przewagę cech dla Vata. Podwójna dosza to występowanie cech …

Joga równoważąca podwójna doszę Vata-Kapha! Read More »

dosza vata

Joga praktyka stabilizująca doszę VATA

Redukujemy nadmiar żywiołów powietrza i eteru w ajurwedyjskim typie POWIETRZE + ETER Ludzie szczupli, żylaści, “kościści”, niscy i wysocy, z ciut gorszym krążeniem, elastyczni gdy młodzi a o sztywnych stawach już po 30 stce. Kreatywni i rozbiegani, częściej znerwicowani niż pozostały typy, podatni na stres i rozchwianie emocjonalne. Często z uczuciem “odlatywania” i zagubienia w …

Joga praktyka stabilizująca doszę VATA Read More »

Joga dla doszy Kapha

Joga na lepsza energię dla doszy KAPHA

Praktyka równoważąca senność i nadmiar żywiołów wody i ziemi Kapha  Woda + ziemia Tendencja do tamasowego, ciężkiego zasiedzenie, oraz wolnego metabolizmu, nadmiaru śluzu w oskrzelach, kataru i przeziębień (Kapha nie lubi wilgotnej i zimnej pogody, która ją dodatkowo obciąża).  Kolory pobudzające Kapha do działania, aktywności fizycznej i umysłowej, do dobrego nastroju (wnoszące nieco więcej energii …

Joga na lepsza energię dla doszy KAPHA Read More »

Joga dla doszy PITTA

Joga dla doszy PITTA

Dzisiaj czas na omówienie doszy PITTA Pitta OGIEŃ +  WODA Rytuały i ajurweda doszy PITTA. Ciało – procesy przetwarzania i przyswajania energii w tkankach – ich efektywność (metabolizm organizmu) – trawienne, przyswajanie składników odżywczych w jelitach, na poziomie komórkowym, pochłanianie tlenu. Emocje i cechy charakteru: agresja, duża inteligencja, szybkość i precyzja działania, odwaga, ambicja, rywalizacja i dominacja, …

Joga dla doszy PITTA Read More »

Asana Parivrtta hasta Padangusthasana

Vinyasa Yoga Flow. Sekwencja z Dancing Warriors

Praktyka wprowadzająca do asany Parivrtta Hasta Padangusthasana Parivrtta Hasta Padangustasana – czyli skręcona pozycja ręki wyciągniętej do dużego palca stopy, albo skręt w tejże pozycji. Tutaj , dla lepszego efektu oraz zapobieganiu opadania nogi i urwaniu sobie palucha, chwytam za zewnętrzna krawędź stopy nogi w górze. O całej sekwencji tańczących wojowników pisałam już wcześniej: Dancing …

Vinyasa Yoga Flow. Sekwencja z Dancing Warriors Read More »

Treninf z dużą piłką z asanami jogi

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum!

Jak ćwiczyć by bezpiecznie i łatwo stanąć na głowie? Skutecznie! Zacznij od treningów funkcjonalnych ze sprzętem. W mojej najnowszej “Joga Core Wzmacnianie”, połączyłam mocne asany na brzuch, z ćwiczeniami pilates, oraz wielostawowymi z treningu funkcjonalnego. Do całości, by nauczyć się lepszej równowagi, dodałam niestabilny sprzęt w postaci dużej piłki, oraz 2 klocki;-). I wyszło, wykluło …

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum! Read More »

Joga asana trójkąt

Vinyasa Joga rozgrzewka w Dancing Warrior!

Sesja mocno otwierająca biodra z sekwencją tańczącego wojownika. Dynamiczna, dodająca energii, ze słynną rozgrzewką z asanami w wojownikach I i II, kątem rozciągniętym, wymyślona w latach 90tych przez Shiva Rea, w ramach studiów nad połączeniem tańca i jogi. Poziom trudności dla średnio i zaawansowanych joginów. Poza Dancing Warriors, praktykujemy dziś otwieranie miednicy, przygotowując ją do …

Vinyasa Joga rozgrzewka w Dancing Warrior! Read More »

Joginka wykonująca asanę mostek

Joga otwierająca biodra do mostków i lotosu!

Jak przygotować ciało wo Urdhva Dhanurasana i Padmasana? Łagodne Vinyasy dla średnio zaawansowanych joginów, pomagające w poprawieniu mobilności miednicy i barków. Praktyka energetyzująca dla ciała, podkręcająca metabolizm po Świętach, oraz dająca “powera” rannych ptaszkom, które muszą wstawać i szybko przytomnieć przed pójściem do pracy;-). Dwie sesje live na Youtube dla Was. Wypróbujcie koniecznie;-).