vinyasa zaawansowani

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany

Otwieranie bioder?A konkretnie – uelastycznianie grup mięśni: pośladkowych, przywodzicieli, czworogłowych ud, zginaczy stawu biodrowego, biodrowo-lędźwiowych. Kilka znanych asan, uniwersalnie przygotowujących Cie do splecenia nóg w pozycji Lotosu, których wykonanie przygotowuje do wyczucia prawidłowego ruchu w stawach (w biodrach, kolanach i kostkach). Sesja dla osób ze zdrowymi kolanami, kostkami i biodrach. Jeżeli maiłaś/eś kiedyś zwichnięcie w …

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany Read More »

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną

Mocne kształtowanie mięśni       BRZUCH i RAMIONA Praca nad uważnością, wyczuciem ciała, siłą i równowaga ciała i umysłu. Jesienna Vinyasa poranna…;-)      POZIOM średnio i zaawansowany. Jeżeli nie możesz wykonywać danej asany, lub jest ona dla Ciebie niewygodna, pomiń ją. Sesja balansuje ciało, wycisza emocje i umysł. Skupia uwagę do wewnątrz. Wzmacnia mięśnie ramiona, …

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną Read More »

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych

  Dzisiaj rozpocznę od mocnej praktyki power vinyasy. Jest intensywna i płynna. Mocno pobudza metabolizm usuwając toksyny (spocisz się). Energetyzuje i pobudza lepiej od kawy, zielonej herbaty czy żeń szenia. Podsumowując, oczyszcza umysł z natłoku myśli i ciało z toksyn.  Power vinyasę możesz praktykować po południu, po pracy, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów i poczuć …

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych Read More »

Vinyasa dynamiczna power elastic dla zaawansowanych – siła, elastyczność, trudne asany (kruk i żółw)

  Dzisiejsza sesja rozwija: siłę –  mocne mięśnie brzucha oraz tułowia,  elastyczność i płynność w ruchu i przechodzenie z pozycji do pozycji z gracją,  wyciszenie nadmiaru emocji w skłonach, umiejętność skierowania uwagi “do wewnątrz”, uspokojenia umysłu delikatnie wyrównuje mięśni napięcia pomiędzy lewą i prawą stroną ciała (w ostatniej fazie praktyki – podczas skrętów kolan na …

Vinyasa dynamiczna power elastic dla zaawansowanych – siła, elastyczność, trudne asany (kruk i żółw) Read More »