vinyasa wzmacniająca / vinyasa 4 strength

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY

Foto. Centrum Joga   Podczas prób wejścia do stania na głowie z podparciem zapadasz się w barkach obciążając szyję?  Pieką Cię mięśnie ramion, nie masz w nich siły?  Zacznij od przygotowań. Wykonuj sesję złożoną z asan stabilizujących obręcz barkową, wzmacniających mięśnie pleców wraz z mięśniem poprzecznym brzucha. Stopniowo buduj siłę ramion ucząc się aktywacji Uddiyana …

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY Read More »

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy

   Z cyklu “Trudne pozycje nic trudnego”, Vinyasa siły. Czas na krótką sekwencję siłową, ułatwiającą dłuższe pozostawanie w pozycjach równoważnych utrzymywanych na ramionach. Bakasana idzie “na pierwszy ogień” Osobom, nie mającym problemów z nadgarstkami ( zespołu cieśni nadgarstka ), łokciami, barkami i kolanami (w Padmasanie – lotos). Klocki mają być ułatwieniem dla osób, które nie …

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy Read More »