vinyasa flow

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana!

Mocna praktyka jogi na zwiększenie mobilności w biodrach.   Elastyczne biodra, dobre rozciąganie!   Przygotowanie do lotosu (Padmasana), Hanumanasana –  szpagat francuski (damski). Sesja Vinyasy rozluźniającej napięcia w mięśniach nóg u trenujących bieganie, kolarstwo, inne mocne sporty. Sesja tylko dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, oraz innych mocnych form aktywności akrobatyczno – sportowej. Dzisiejsza sesja …

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana! Read More »

Vinyasa flow + fatburn! MONDAY Morning flow.

 Zacznij tydzień od jogi. Zacznij poniedziałek z dobrą energią! Codzienny zastrzyk energetyczny. Lekcja szybkiego budzenia się i rozruszania! Vinyasa flow. Doskonała sesja uelastyczniająca, napędzająca porannej mocy. Sekwencja asan otwierająca biodra, likwidując a sztywność i przykurcze, przygotowująca do Upavistha Konasana.Zapraszam;-)! Namaste Kochani!Pomedytujcie jeszcze przed chwilkę;-).

Alfabet asan – Titibhasana (pozycja świetlika). Vinyasa przygotowująca.

Trudne asany rozpracowane!  Joga przygotowująca do wykonania zaawansowanych pozycji. Przeciwwskazania: problemy, kontuzje nadgarstków, dłoni, ramion łokci, barków, bioder, kolan; zespół cieśni nadgarstka; nadciśnienie, problemy układu krwionośnego – serce, zawroty głowy, ciąża, menstruacja, bóle brzucha; zapalenie zatok. Zapraszam na sesję! Joga – przygotowanie do Titibhasana Miłej, regularnej praktyki! Namaste:-).

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco.

Joga – sekwencja wprowadzająca do konkretnej asany. Genialnie otwiera biodra. Rozciąga grupę kulszowo – goleniową i przywodziciele.  Prawidłowo wykonana daje ulgę napiętym plecom. Pracujemy z mula bandhą: mięśnie dna miednicy, m. poprzeczny brzucha aktywne. Praktyka średniozaawansowana; Przeciwwskazania – urazy, kontuzje, niestabilność – kolana, biodra; dyskopatie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, menstruacja, ciąża, problemy z układem kostnym i …

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco. Read More »

Joga na dobre trawienie i szczupłą talię.

Vinyasa yoga Flow – poranna sesja na płaski brzuch … i  masaż dla naszych jelit!  Przeciwwskazania to: ciąża, menstruacja, refluks i bóle żołądka, oraz jelit, spowodowane zapaleniem, niestrawnością. Czyli, dla kogo jest sesja? Dla osób, które dużo zjadły na kolację, albo mają generalne problemy z wypróżnieniem, bo zmieniły dietę, są zestresowane, lub są na wyjeździe, …

Joga na dobre trawienie i szczupłą talię. Read More »

Vinyasa flow mobility. joga na mocne nogi w … ogrodzie;-)

Ciąg dalszy cyklu Joga w ogrodzie. Dziś dynamiczna Vinyasa flow na mocne nogi, poprawienie elastyczności, silny brzuch. Zapraszam! P.S Krok po kroku zbliżamy się do mocnej sesji szpagatów;-). Przygotuj matę i  .. Siebie!Znajdź chwilę czasu. Odetchnij. Ćwicz jogę w ogrodzie, na balkonie, lub w salonie.Poczekaj na najbardziej energetyzujący moment w ciągu dna, gdy do pokoju …

Vinyasa flow mobility. joga na mocne nogi w … ogrodzie;-) Read More »

Mocna Vinyasa Flow – sesja dynamiczna fatburning. Podkręca metabolizm od rana!

Otwórz biodra! Praktykuj Vinyasę fatburning flow! Nudno w domu?Kolejny leniwy poranek bez ruchu?Masz już dosyć a kwarantanna ogranicza możliwośc wyżycia się na długim, sportowym treningu?Praktykuj codziennie przed śniadaniem, mocno pobudzająca metabolizm Vinyasę flow! Podkręca metabolizm od rana! Zamień leniwy poranek na ten bardziej aktywny. Rozkręć całe ciało. Poczuj moc i elastyczność, gorąco w mięśniach, dobry …

Mocna Vinyasa Flow – sesja dynamiczna fatburning. Podkręca metabolizm od rana! Read More »