vinyasa fat burning

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu!

Trening na zakończenie tygodnia. Trening cardio – bieg, funkcjonalny, joga. Czyli absolutny mix treningowy trwający 1:15 minut. Specjalnie dla Was fragmenty całości, oraz całe rozciąganie, dzisiejsze wyzwanie “Reverse plank – PURVOTTANASANA) – ok 5 min 49 s. Co robię, jak ćwiczę, jak utrzymuje formę, dobrą kondycję instruktorki fitness, nauczycielki jogi? Biegam, trenuję funkcjonalnie dołączając asany …

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu! Read More »

Namaste! Energetyczna joga Vinyasa na lepszą pobudkę!

Vinyasa flow na dodanie sobie porannej energii! Uwolnij moc! Wstań prawą nogą z uśmiechem na twarzy. Vinyasa flow dada porannej mocy. Skutecznie rozrusza ciało. Popracuje nawet na lepszą koncentracją w ciągu dnia. Gotowi?Zapraszam!!! Niech moc będzie z wami! Vinyasa morning cz. I Vinyasa morning cz. II Dołącz do mojego wyzwania :” Niech moc będzie z …

Namaste! Energetyczna joga Vinyasa na lepszą pobudkę! Read More »

Vinyasa joga na dobre trawienie i … sexy nogi!

Joga fatburning, podkręca metabolizm. Wspomaga trawienie, wzmacnia nogi. Zapraszam na sesję Vinasa flow w ogrodzie, na balkonie, w domu i w salonie;-). Niecałe 20 minut. I codzienną praktykę, podczas spokojnego weekendu świątecznego, masz już odrobioną;-). Vinyasa na dobre trawienie i mocne nogi Spokojnych Świąt!Namaste;-).

Vinyasa joga – sesje na nowo roczny detox i lepsze trawienie

  Dziś przed nami trzy sesje. Domowe, w spokojnej atmosferze, po Świętach i obfitym Sylwestrze. Polepsza funkcjonowanie układu trawiennego (konkretnie wydalanie po przejedzeniu). Podczas sesji mocno się pocimy, uelastyczniamy i wzmacniamy wszystkie mięśnie (pracujemy na ogólną mobilnością). Zapraszam;-) Vinyasa 1 Vinyasa 2 – część 1 Vinyasa 2 – część 2 Vinyasa 3 Relax Połóż się …

Vinyasa joga – sesje na nowo roczny detox i lepsze trawienie Read More »

Vinyasa flow – dynamiczna sesja z klockiem na MOCNY BRZUCH!

Kochani Jogini!Dzisiaj mocna akcja z sesją na płaski brzuch i idealnie wzmocnioną  Uddiyana bandhę. Upały zelżały i wszyscy nabraliśmy ochoty na mocniejszą praktykę.Trochę “pilates’owa”, ale z samych, praktycznych asan. Szybka, dynamiczna z doskonałą rozgrzewką. Możecie ją praktykować przed pracą i o porannej porze, albo po południu.  Zobaczcie! Potrzebujecie klocka i maty;-). Sesja poranna lub popołudniowa. Połączenie …

Vinyasa flow – dynamiczna sesja z klockiem na MOCNY BRZUCH! Read More »

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-)

  Na rozluźnienie, odwrócenie uwagi od trudnej tematyki kursu. Na podkręcenie porannego metabolizmu. Dla wszystkich odpoczywających w mieście bez wakacji. Osłoda. Ciepło w pochmurne dni, mocne spalanie tkanki tłuszczowej w pozostałe, dla wszystkich zaawansowanych joginów. Dziś cas na kreatywną i bardzo dynamiczną sesje VINYASY FLOW.  Wariacje w Padottanasanie. Otwieranie bioder – rozluźnianie napięć. Krowi pysk …

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-) Read More »

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-)

  Rano wstań, przed pracą wstąp, (… będziesz silny jak dąb, będziesz giętka jak kot). Praktyka płynnej, kociej i mocnej Vinyasy, skutecznie rozbudzi Cię latem. Doda sił. Rozprostujesz nogi. Wyprostujesz plecy. Pobudzisz krążenie. Otrząśniesz się ze snu. Orzeźwisz emocje;-). Rozruszasz całe ciało. Pooddychasz mocniej, intensywniej i głęboko, dotleniając każdą komórkę ciała. Pozbędziesz się adhezji w …

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-) Read More »

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana

    Dziś przed nami troszkę intensywności. Mocne uelastycznianie bioder. Rozciąganie mięśni przywodzicieli. Sesja otwierająca biodra przygotowująca ciało do szpagatów, lecz nic na siłę. Sesje można również wykonywać gdy omijasz szpagaty, czerpiąc zwykłą przyjemność z praktyki power vinyasy. Mocno pobudzamy ciało do usuwania toksyn, podkręcając metabolizm. W sesji odnajdą się osoby ubóstwiające rozciąganie i skłony. Zapraszam. …

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana Read More »

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji!

    Sesja dla osób zaawansowanych. Bez przeciwwskazań. Świadomych swojego ciała. Dlaczego tak mocna? Gdyż lubię. Lubię eksperymentować. Lubię bawić się sekwencjami. Lubię wyczuwać, an które asany mam ochotę danego dnia. Lubię prowadzić zajęcia Vinyasy. Po prostu LUBIĘ. Ciebie, życie, jogę. Joginko. Spróbuj czasami poeksperymentować. Stworzyć ciekawą sesję. Barwną sekwencję asan. Łącząc je z oddechem …

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji! Read More »

Vinyasa morning fatburning flow – sesja dynamiczna i energetyzująca

  Pierwsze dni jesieni mocno tamasowe. Wszyscy dookoła zasypiając, marzą o resztce słońca, lecz ty nie zasypiaj. Nie tej jesieni. Czas pracować nad kondycją i zdrowiem, dyscypliną i regularnością w Twojej praktyce. Poranne sesje polepszają koncentrację i koordynację, wzmacniając funkcjonowanie układu nerwowego w miesiącach okresu przejściowego. Balansują energię, harmonizują myśli, niwelują wpływ jesiennej depresji na …

Vinyasa morning fatburning flow – sesja dynamiczna i energetyzująca Read More »