vinyasa basic

KURS “JOGA W 5 MINUT” – krótkie sesje w trakcie i po pracy (dla zapracowanych;-))

Czas ruszyć z KURSEM :” JOGA W 5 MINUT” dla wyjątkowo zapracowanych osób. Wiele razy spotkałam się z osobami pracującymi po 14 godzin, nie mającymi czasu ani siły na praktykę jogi. Często w wolnym czasie śpią lub leniuchują. Nic dziwnego. 14 godzin stania lub funkcjonowania w niewygodnych pozycjach mocno obciąża nasz organizm. Chcesz zrobić coś …

KURS “JOGA W 5 MINUT” – krótkie sesje w trakcie i po pracy (dla zapracowanych;-)) Read More »

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź

  SESJA REGENERACYJNA z funkcjonalnym przygotowaniem do PADMASANY (lotos). Poziom ŚREDNIOZAAWANSOWANI, z LOTOSEM – ZAAWANSOWANI (ze zdrowymi i nie przeciążonymi kostkami, KOLANAMI i biodrami).    SESJA dla osób o zdrowych kolanach i biodrach. Możemy potraktować ją jako czysta regenerację, rozluźniającą lędźwia i miednicę, pomijając wtedy lotos, mostek i mocniejsze skręty w asanach, oraz wszystko to …

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 2

   Przemóc się, przezwyciężyć opór mózgu, wyobraźni, emocji, mięśni, całego ciała. Naprzód iść pomimo pogody, wiatru, mrozu, szarości i bieli spowijających krajobraz za oknem. Rozbudzić ciepło w sercu, kreatywność w umyśle, żar działania. ENERGIA, to dzisiejsze hasło, nasz cel praktyki. Dużo pozycji w skrętach oraz asan równoważnych.   Dzień 2 wyzwania powitaj z wigorem i pozytywnym …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 2 Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 6

“Mocniej” podkręcamy naszą, poranną praktykę. Coraz więcej energii, płynności i gracji w każdym ruchu, motywacji, żeby wcześniej wstać. Czujesz moc wstawania rano. Oddech płynie, łagodząc nastrój. Łatwiej wstać, prościej “przemierzać” dzień. Umysł szybciej koncentruje się na zadaniach. Jutro WIELKI FINAŁ<3 Film nakręcony w Centrum Joga Słońca dziś! NAMASTE;-)

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 5

  Wstawaj! Szkoda dnia.                   Dzisiejsza sesja jest dłuższa, bardziej wymagająca. Włączamy więcej pozycji równoważnych. Robimy progres. Mały kroczek do przodu. Więcej siły. Więcej “flow”. Połączenia oddechu z ruchem.Wygospodaruj trochę czasu i usiądź wygodnie na macie.Zaczynamy:-) Film nakręcony w Centrum Joga Cieplutkiego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 3

  Dzień dobry!  Czas wstawać;-). Dzień zaczynamy od nieco bardziej intensywnej praktyki;-). Przygotuj butelkę wody. Wyciśnij dobry sok z owoców i wstaw do lodówy, aby wypić od razu po sesji. Zapakuj do pracy garść dobrych orzechów (pecan, nerkowce, macadamia, pinii). Osłodzisz resztę dnia. Dziś czas na “jogową torpedę”. Rozkręcamy się.Będzie mocnej;-). Zaczynamy. Energicznego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 2

 Witaj! Gotowy na poranną praktykę. Przygotuj wygodną matę, załóż nie krępujący ruchów strój. Zapewnij sobie kilka minut spokoju i ciszy. Usiądź w wygodnym siadzie i skoncentruj się na płynnym rytmie oddechu. Zaczynamy;-) JOGA NA DOBRĄ POBUDKĘ – SESJA II Film nakręcony w Centrum Joga Owocnego dnia! NAMASTE.