uttanasana – skłon

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2

 #zostańwdomu z praktyką jogi! Pierwsza sesja dynamicznej vinyasy już za nami. Czas na drugą!  Część z nas potrzebuje więcej spokoju, ale druga część chce rozładować trochę napięcia i poczuć dużo energii! Brakuje nam solidnej praktyki, wypacającej, poprawiającej kondycje jak podczas mocnego treningu obwodowego na siłowni. Dlatego, równolegle z joga relaksu, wprowadzam dla Was dynamiczne sesje …

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2 Read More »

Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji.

 Dużo siedzisz? Ćwicz jogę! Joga na płaski brzuch, mocne i zdrowe plecy. Dużo siedzisz? Zrób 4 powtórzenia mojej sekwencji asan. Wykonuj je przez 3 dni, a potem przejdziemy wspólnie do rozbudowywania sekwencji. Serdecznie zapraszam;-D.   Jak praktykować? Przez 3 dni robimy:  4 powtórzenia sekwencji 5 asan; Bez sprzętu; Z klockiem lub grubą książką .   …

Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji. Read More »

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę?

Jakie asany można praktykować przy dużym zmęczeniu? Joga dla rowerzystów oraz sesja mobilizująca po nieprzespanej nocy. Jak wyglądają pozycje joga zwiększające elastyczność w biodrach?     Jak uelastycznić mięśnie ud i pośladków? Jak pozbyć się napięcia z boków ud oraz uczucie sztywności w stawach i całych nogach? charakterystyczne kłucie i ciągnięcie w pasmie biodrowo-piszczelowym jest …

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę? Read More »