urdhva dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku

Joga Vinyasa – kurs przygotowanie do mostka III ;-). Urdhva Dhanurasana (Pozycja wzniesionego łuku).

Polepsz swoją asanę Urdhva Dhanurasana!   Sesja płynnej jogi. Asany wprowadzające do mostka.   Dziś kolejny dzień kursu :”Joga – przygotowanie do mostka“. Pogłębiamy pozycję Urdhva Dhanurasana – Wzniesionego łuku popularnie zwaną mostkiem. Zapraszam;-)) Miłej praktyki:-)Namaste.

Łagodna Vinyasa flow otwierająca klatkę piersiową. Przygotowanie do mostków II (Urdhva Dhanurasana)

Wygięcia w tył. Asany przygotowujące do zrobienia pełnego mostka.   Dziś łagodna Vinyasa uelastyczniająca mięśnie przodu ciała.  Asany: Bhujangasana  – kobra, Ustrasana – wielbłąd, Malasana – girlanda, Urdhva Mukha Svanasana – pies z głową w górę, Purvottanasana – blat stołu (reverse plank), Setu bandha sarvangasana – pozycja mostku (popularnie zwana pół mostkiem. Oraz finał Urdhva …

Łagodna Vinyasa flow otwierająca klatkę piersiową. Przygotowanie do mostków II (Urdhva Dhanurasana) Read More »

asana urdhva dhanurasana wejście

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana.

Mostek level up!  Mostki o poziom wyżej na mojej sesji: joga z kółkiem. Z kółkiem i stopą stawianą na nim, przygotujesz się do dalszych wersji mostka, w których unosisz jedną nogę w górę prostując ją. Kółko jest sprzętem niestabilnym, uważaj zatem i cały czas trzymaj mocny kontakt dłoni i drugiej stopy z matą. Wciągaj brzuch …

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana. Read More »

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych.

Wygięcia w tył, przygotowanie do mostka dla opornych Asany poprawiające mobilność w odcinku piersiowym kręgosłupa, wzmacniające i uelastyczniające przednia i tylną taśmę powięziową. Kompleksowo aktywujące istotne w wykonaniu Urdhva Dhanurasana grupy mięśni. Moje podejście do rozpracowania pełnych mostków, pomocne dla osób zaawansowanych, które nadal męczą się z ta asaną. Zobaczcie sami. Obejrzyjcie filmik, spróbujcie. Poniżej …

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych. Read More »