urdhva dhanurasana – koło/mostek

zrób mostki z kółkiem do jogi

Joga z kółkiem – KURS PRZYGOTOWANIE DO MOSTKA IV

PRZYGOTUJ CIAŁO DO WYGIĘĆ W TYŁ.    Yoga Wheel – kocia Vinyasa flow otwierająca klatkę i biodra! Weź wygodną matę, kółko do jogi, i dobry nastrój! Kurs przygotowanie do Urdhva Dhanurasana (mostków!). Asany kluczowe z sesji Pozycje mocno otwierające klatkę. Ustrasana – pozycja wielbłąda Setu Bandha Sarvangasana – pozycja budowania mostu Miłej praktyki! Namaste:-)

Joga Vinyasa – kurs przygotowanie do mostka III ;-). Urdhva Dhanurasana (Pozycja wzniesionego łuku).

Polepsz swoją asanę Urdhva Dhanurasana!   Sesja płynnej jogi. Asany wprowadzające do mostka.   Dziś kolejny dzień kursu :”Joga – przygotowanie do mostka“. Pogłębiamy pozycję Urdhva Dhanurasana – Wzniesionego łuku popularnie zwaną mostkiem. Zapraszam;-)) Miłej praktyki:-)Namaste.

Łagodna Vinyasa flow otwierająca klatkę piersiową. Przygotowanie do mostków II (Urdhva Dhanurasana)

Wygięcia w tył. Asany przygotowujące do zrobienia pełnego mostka.   Dziś łagodna Vinyasa uelastyczniająca mięśnie przodu ciała.  Asany: Bhujangasana  – kobra, Ustrasana – wielbłąd, Malasana – girlanda, Urdhva Mukha Svanasana – pies z głową w górę, Purvottanasana – blat stołu (reverse plank), Setu bandha sarvangasana – pozycja mostku (popularnie zwana pół mostkiem. Oraz finał Urdhva …

Łagodna Vinyasa flow otwierająca klatkę piersiową. Przygotowanie do mostków II (Urdhva Dhanurasana) Read More »

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I.

Joga na dużej piłce! Pogłębiamy nasze mostki;-). Kochani! Jogini. Dziś czas połączyć jogę z pilatesem i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce. Miksujemy skutecznie: joga, pilates, fitball training. Przygotujcie klocek, koło do jogi, piłkę. Rozłóżcie antypoślizgową matę. Będziemy pracować na mniej stabilnym sprzęcie (piłka). Jeśli z piłką pod plecami nie czujesz się komfortowo, bo się kołysze, weź …

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I. Read More »

joga asana urdhva dhanurasana

KURS – popraw swoje mostki! Vinyasa joga dla wygięć w tył i pracy z powięzią.

Asana – Urdhva Dhanurasana (pozycja koła)   Praktyka funkcjonalna z kółkiem. Dziś pierwsza sesja kursu. Zaczynamy od kółka i klocka.  Będziemy pracować z taśmami powięziowymi uelastyczniające je odpowiednio i wzmacniając słabsze mięśnie. Popracujemy nad przywróceniem optymalnej elastyczności elementów Taśmy Powięziowej Przedniej (TPP), w której magazynują się negatywne emocje oraz napięcie od długich godzin spędzanych w …

KURS – popraw swoje mostki! Vinyasa joga dla wygięć w tył i pracy z powięzią. Read More »

joga mostki

Joga z kółkiem na rozciaganie!

Sesja jogi na kole przywracająca elastyczność Taśmy Powięziowej Powierzchownej Przedniej. Jak przywrócić naturalna elastyczność przodu ciała, rozciągnąć przykurczone mięśnie klatki piersiowej pachwin, dolnej części brzucha. Przykurczone od siedzenia, mocnych treningów siłowych bez dobrze dobranego stretchingu. Jak poprawić swoja mobilność, jednocześnie wzmacniając plecy, stopniowo otwierając ciało do mostków, które nadal stanowią dla nas wyzwanie, i czujesz, …

Joga z kółkiem na rozciaganie! Read More »

asana urdhva dhanurasana wejście

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana.

Mostek level up!  Mostki o poziom wyżej na mojej sesji: joga z kółkiem. Z kółkiem i stopą stawianą na nim, przygotujesz się do dalszych wersji mostka, w których unosisz jedną nogę w górę prostując ją. Kółko jest sprzętem niestabilnym, uważaj zatem i cały czas trzymaj mocny kontakt dłoni i drugiej stopy z matą. Wciągaj brzuch …

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana. Read More »

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca.

Mocne asany w jodze. Przerażają, fascynują, wzbudzają respekt. Dziś opis czterech pozycji najczęściej wykonywanych na sesji jogi w szkole. Salamba sarvangasana  – świeca; Salamba sirsasana – stanie na głowie z podparciem, Urdhva dhanurasana – koło czyli pełny mostek; Padmasana – lotos. PADMASANA – lotos Zalety asany:Zwiększenie elastyczności w kolanach,biodrach i stawach skokowych.Stosowana w profilaktyce rwy …

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca. Read More »

Asana Urdhva Dhanurasana pozycja koła

Joga przygotowanie do mostka Urdhva Dhanurasana V

Jak prosto zrobić mostek w jodze? Joga z kółkiem i klockami pomaga;-). Weź matę, kółko, bolster, klocek. Zapal ulubione kadzidło, święcę zapachową. Wyłącz telewizor, komputer, komórkę, “Oddysocjuj” od pracy po pracy. Usiądź na moment. W ciszy. W domu. Pomedytuj, pooddychaj, znajdź swoje mudry. Zrób prosta rozgrzewkę i kilka powitań słońca. Wejdź umysłem w równowagę, flow …

Joga przygotowanie do mostka Urdhva Dhanurasana V Read More »

Asana Urdhva Dhanurasana pozycja koła

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 4

Rozciągnij się, zrzuć napięcie z ciała. Otwórz się do świata;-).   Czyli, dziś czas na jogę z kółkiem i więcej rozciągania przedniej taśmy, uwalniającego ciało od “syndromu biurowych napięć”. Inaczej pisząc, od przykurczonych mięśni klatki piersiowej, spięć w okolicach brzucha i bioder. Tam gdzie gromadzą się stresy i traumy zawodowe.  W upały odczujesz je mocniej …

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 4 Read More »