Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana

Joga na otwieranie biodra, mocne nogi i pogłębianie szerokiego rozkroku. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco   Dzisiejsza sekwencja jest pełna niespodzianek. Zobaczysz tu asany otwierające biodra, uelastyczniające taśmy powięziowe (Taśma Powierzchowna Tylna – w tym grupa mięśni kulszowo-goleniowa), wzmacniające mięśnie, polepszające mobilność bioder, które rewelacyjnie przygotowują do Upavistha Konasana. Jedną z nich jest …

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana Read More »

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana!

Mocna praktyka jogi na zwiększenie mobilności w biodrach.   Elastyczne biodra, dobre rozciąganie!   Przygotowanie do lotosu (Padmasana), Hanumanasana –  szpagat francuski (damski). Sesja Vinyasy rozluźniającej napięcia w mięśniach nóg u trenujących bieganie, kolarstwo, inne mocne sporty. Sesja tylko dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, oraz innych mocnych form aktywności akrobatyczno – sportowej. Dzisiejsza sesja …

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana! Read More »

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco.

Joga – sekwencja wprowadzająca do konkretnej asany. Genialnie otwiera biodra. Rozciąga grupę kulszowo – goleniową i przywodziciele.  Prawidłowo wykonana daje ulgę napiętym plecom. Pracujemy z mula bandhą: mięśnie dna miednicy, m. poprzeczny brzucha aktywne. Praktyka średniozaawansowana; Przeciwwskazania – urazy, kontuzje, niestabilność – kolana, biodra; dyskopatie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, menstruacja, ciąża, problemy z układem kostnym i …

Alfabet asan. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco. Read More »