Tittibhasana – Świetlik

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana.

Joga – trudne pozycje równowagi na ramionach. Zaawansowana Vinyasa Flow Joga zaawansowana lub średniozaawansowana – trudne pozycje balansu na rękach i przedramionach. Titibhasana – pozycja świetlika Bakasana – pozycja kruka Bala Kakasana – Baby Crow Pose – pozycja “młodego” żurawia – czyli jego wersja równowagi na przedramionach. Zobacz na więcej sesji Vinyasa do Bala Kakasana. …

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana. Read More »

Vinyasa Joga flow do Bakasana, Titibhasana, Bala Kakasana

Joga – asany równoważne i otwierające biodra. Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców. Zobacz na Vinyasę flow ze Scandasana, Bakasana, Bala Kakasana (kruk na przedramionach). Bala Kakasana – nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum – Mulabandha (mięsień …

Vinyasa Joga flow do Bakasana, Titibhasana, Bala Kakasana Read More »

Alfabet asan – Titibhasana (pozycja świetlika). Vinyasa przygotowująca.

Trudne asany rozpracowane!  Joga przygotowująca do wykonania zaawansowanych pozycji. Przeciwwskazania: problemy, kontuzje nadgarstków, dłoni, ramion łokci, barków, bioder, kolan; zespół cieśni nadgarstka; nadciśnienie, problemy układu krwionośnego – serce, zawroty głowy, ciąża, menstruacja, bóle brzucha; zapalenie zatok. Zapraszam na sesję! Joga – przygotowanie do Titibhasana Miłej, regularnej praktyki! Namaste:-).

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I

    Dziś energetyzująca sesja, przygotowująca do Titibhasany i Bakasany – pozycji równoważnych. Sesja pomagająca obudzić się przed pracą, zarówno latem, jak i zimą. Możesz wracać do niej w każdym momencie! Przed nami pierwsza sesja z całego, mocnego cyklu. Powrót z wakacji. Powrót do pracy. Potrzebujesz mocnego “kopa” porannego;-). Praktykuj ze mną energetyzującą vinyasę flow! …

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na rękach ADHO MUKHA VRKSASANA SESJA I ;-D

   Dzisiaj wyjątkowa sesja. Miała zostać sesją finałową Wyzwania:”Przygotowanie do stania na głowie”, lecz jednocześnie podsunęła mi pomysł rozpoczęcia kolejnego Wyzwania:” Przygotowania do stania na rękach”. Sesja VI jest równocześnie sesją I, płynnym przejściem do trudniejszej asany Adho Mukha Vrksasana (stanie na rękach). Praktykując JOGĘ zauważyłam, że moje dłonie, nadgarstki, ramiona, brzuch i plecy, znacznie …

Wyzwanie przygotowujące do stania na rękach ADHO MUKHA VRKSASANA SESJA I ;-D Read More »

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik)

 Rozpoczynamy cykl sesji mocno budujących siłę mięśni ramion, pleców oraz mięśni brzucha.  Oprócz siły zajmiemy się pracą nad przywróceniem odpowiedniej i siły zarazem, mięśniom nóg (grupa mięśni kulszowo-goleniowa, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydek (tyły nóg), przywodzicieli (wewnętrzne strony ud) i mięśnie smukłe, zginacze bioder, (mm.biodrowe i lędźwiowe), mięśnie przedniej strony nóg – czworogłowe (siła i elastyczność).  …

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik) Read More »

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE

  TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH, praktykujących już regularnie (3-4 razy w tygodniu) przez 5 lat minimum (osób bez kontuzji, problemów z kręgosłupem, biodrami, kolanami, sercem, wzrokiem, układem nerwowym i innych zdiagnozowanych). Dla osób pragnących budować MOBILNOŚĆ = siłę i elastyczność mięśni, koordynację i równowagę zakodowaną mocno przez układ nerwowy. Budujemy siłę mięśni ramion, obręczy barkowej, pleców …

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE Read More »