supta virasana

asana urdhva dhanurasana wejście

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana.

Mostek level up!  Mostki o poziom wyżej na mojej sesji: joga z kółkiem. Z kółkiem i stopą stawianą na nim, przygotujesz się do dalszych wersji mostka, w których unosisz jedną nogę w górę prostując ją. Kółko jest sprzętem niestabilnym, uważaj zatem i cały czas trzymaj mocny kontakt dłoni i drugiej stopy z matą. Wciągaj brzuch …

Joga z kółkiem – Urdhva Dhanurasana. Read More »

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2.

Asany w siadzie. Opis podstawowych pozycji.   SIADY PODSTAWOWE ŁATWE   Svastikasana – siad skrzyżny     Najłatwiejszy, ale zawsze można użyć klocków pod kolana i siedzieć wyżej na zwiniętym kocyku albo klocku. Powyżej użycie pomocy w postaci klocka. Siedzimy wyżej, wersja wygodniejsza dla pleców (gdy zaokrąglasz dół pleców) i kolan (utrzymujesz je rozluźnione). Błędy …

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2. Read More »

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA

  Wspomnień czar.  2019 rok już.  Piszę.    Nowy artykuł o matach do następnej “Jogi”. Szukam zdjęć mojej Manduki i nagle trafiam na starego bloga. Tam gdzie nie zaglądałam od ponad dwóch lat.  Nie jest to tajemnicą, że zaczynałam od dwóch blogów fitness. Gdzieś między http://miejskifitness.blogspot.com/ a http://yogartpl.blogspot.com/ nastąpił przełom. Z typowej instruktorki fitness i trenerki …

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA Read More »