silny brzuch – strong abs

Trening funkcjonany w ogrodzie

Może być w domu;-) Sposób na wtorek. Namiastka siłowni?  Nie, raczej powrót do słodkich czasów gdy trenowałam w łódzkich parkach. Tak właśnie, na drążkach. Godzinne biegi z ćwiczeniami – przysiadami, podciągnięciami, brzuszkami i pompkami. BIEG:   1 h 20 min ĆWICZENIA:   pompki na krześle, przyciąganie. podciąganie kolan w zwisie nadchwytem na drążku Podciąganie kolan w …

Trening funkcjonany w ogrodzie Read More »

Joga, trudne asany – Parivrtta Baddha Trikonasana

Asana związany skręcony trójkąt.  Obecne czasy, obfitujące w siedzenie w domu, sprzyjają pracy nad szlifowaniem mocnych asan;-).Dziś mam dla Was prosty trening obwodowy, do wykonanie nie tylko w ogrodzie, ale również w domu. W domu biegasz po pokoju, przedpokoju, robiąc przysiady, asany, podciąganie na drążku (jeśli go nie masz to pompki na krześle). Jak pokazują …

Joga, trudne asany – Parivrtta Baddha Trikonasana Read More »

Joga na płaski brzuch – SESJA 1

Przyjmij wyzwanie i praktykuj 5 x w tygodniu Jogę Na Płaski Brzuch.  Ruszam z cyklem sesji. Dołącz. Potrzebna Ci będzie mata, 2 grube książki – lub 2 stabilne klocki do jogi. Pasek, poduchy, puf lub niski stołek. Skompletuj sobie te wszystkie sprzęty. Dziś używamy tylko maty i książki/ klocka. Wzbogaćmy tą kwarantannę, długie godziny siedzenia …

Joga na płaski brzuch – SESJA 1 Read More »

joga z kołem na mocny brzuch

Joga z kółkiem na mocny brzuch i plecy

Joga na płaski brzuch Po ostatnich perypetiach z przetrenowaniem i naciągnięciem mięśni, odrobina praktyki nigdy nie zawadzi. Powoli wracam do poprzedniej formy, a właściwie to ciało wreszcie miało czas by się porządnie zregenerować. Więcej odpoczynku niż ruchu. Czasami taki “post” w praktyce się przydaje. Post…??? Może to za dużo powiedziane, bo praktyka toczy się dalej. …

Joga z kółkiem na mocny brzuch i plecy Read More »

Joga na płaski brzucha!

Sesje z asanami na mocne mięśnie brzucha.   Droga joginko, drogi joginie!    Zastanawiałaś/leś się czy joga działa na wzmocnienie mięśni brzucha? Na pewno podczas próby zwykłego podciągnięcia się na hamaku do Aerial Jogi, lub też ćwiczenia na drążkach, pompek na macie, robienia zwykłych brzuszków w treningu obwodowym, czułeś bardziej pracę mięśni odcinka lędźwiowego pleców …

Joga na płaski brzucha! Read More »

JOGA BRZUCHA (CORE) – mocna praca, krótkie sesje TYDZIEŃ II

 NEXT (SECOND) WEEK of challenge! Mocne plecy, ramiona, barki, BRZUCH i POŚLADY! W tym tygodniu bierzemy rolki Blackroll i zasuwamy ostro;-))). Zapraszam;-)) Przed sesją zrób własną rozgrzewkę, a po sesji własny stretching i relaks;-)). SESJA VIII SESJA IX – mega mocna sesja z rolką SESJA X- extra mocne podpory z rolką Dzięki wielkie. Namaste:-)

JOGA BRZUCHA (CORE) – mocna praca z klockami, którkie sesje

     Zapraszam Was na jesienne WYZWANIE :” JOGA BRZUCHA – KRÓTKIE SESJE”. Przed nami ok 10 min sesje z klockami i różnym sprzętem, podczas których wykonamy zaawansowane asany, oraz ćwiczenia funkcjonalne, wzmacniające “CENTRUM” -głębokie mięśnie brzucha, pleców, nóg (grupa mm. pośladkowych – tak by nie odczuwać bólu w lędźwiach i nie inicjować ruchu grupą …

JOGA BRZUCHA (CORE) – mocna praca z klockami, którkie sesje Read More »

Vinyasa flow – dynamiczna sesja z klockiem na MOCNY BRZUCH!

Kochani Jogini!Dzisiaj mocna akcja z sesją na płaski brzuch i idealnie wzmocnioną  Uddiyana bandhę. Upały zelżały i wszyscy nabraliśmy ochoty na mocniejszą praktykę.Trochę “pilates’owa”, ale z samych, praktycznych asan. Szybka, dynamiczna z doskonałą rozgrzewką. Możecie ją praktykować przed pracą i o porannej porze, albo po południu.  Zobaczcie! Potrzebujecie klocka i maty;-). Sesja poranna lub popołudniowa. Połączenie …

Vinyasa flow – dynamiczna sesja z klockiem na MOCNY BRZUCH! Read More »

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni

PILATES LEVEL 1/ LEVEL2   Dzisiaj czas na znakomite uzupełnienie treningów, praktyki jogi, oraz na cudowne i aktywne rozpoczęcie dnia. Krótki trening z małą, elastyczną piłką znakomicie sprawdza się również w upały, gdy czujesz, że nie masz ochoty na ćwiczenia trwające godzinami, a chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i brzuszkiem. Zobaczcie sami. Zapraszam;-) TRENING …

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 7 FINAŁ

Zdjęcie zrobione w Ochota na Jogę    Jesteś silna, jesteś cierpliwa, wytrwała. Dziś przed Tobą finał Wyzwania “Jogi na płaski i mocny brzuch”. Poczuj radość, energię i moc. Wykorzystaj wszystko to, czego się nauczyłaś podczas całego tygodnia. Połącz asany. Praktykuj. Baw się dobrze;-). Rozgrzewka Film nakręcono w Centrum Joga DZIAŃ 7 – FINAŁ Film nakręcono …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 7 FINAŁ Read More »