Setu Bandha Sarvangasana – Pozycja budowania mostu

yoga mornig vinyasa flow

Joga z kółkiem II. Vinyasa na elastyczny początek dnia.

Joga na rozruszanie mięśni i stawów po całej nocy. Czy zdarza Ci się wstawać całym spiętym w upalne poranki? Czujesz sztywność w mięśniach po nocy, po wczorajszym treningu, mocnej sesji jogi, bieganiu po mieście. Jest gorrrąco. Powyżej 17 stopni. Żar leje się z nieba, a Ty masz więcej zakwasów niz zwykle? Joga z kółkiem powoli …

Joga z kółkiem II. Vinyasa na elastyczny początek dnia. Read More »

Wzmacnianie mięśni pleców w jodze! Oderwij się od pracy on line.

Asany wzmacniające plecy, rozciągające klatkę piersiową. Recepta na relaks po długich godzinach siedzenia. Różne warianty. Każdy z nas znajdzie tu coś dla siebie. Możesz wybrać dowolne i ułożyć z nich własny zestaw;-D. Zrób krótką, dowolną rozgrzewkę i wskakuj na matę;-)). Część foto i tekstu z mojego, pierwszego bloga o jodze Yogart;-).   Joga na mocne …

Wzmacnianie mięśni pleców w jodze! Oderwij się od pracy on line. Read More »

joga mudry i oddech

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 3

Precz z bólami głowy. Pozbądź się braku pewności. Ugruntuj w sobie spokój. 90 % czasu w domku. 10 % być może spacer, ale z daleka od ludzi. Tak płynie czas w marcu 2020 roku, którego chyba nigdy nie zapomnimy. Co robimy dzisiaj w ramach ugruntowywania spokoju życiowego (ducha i ciała)? Odblokowujemy głowę, niwelujemy bóle skroni …

KURS JOGI SPOKOJU NA CZASY MNIEJ SPOKOJNE. DZIEŃ 3 Read More »

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych.

Wygięcia w tył, przygotowanie do mostka dla opornych Asany poprawiające mobilność w odcinku piersiowym kręgosłupa, wzmacniające i uelastyczniające przednia i tylną taśmę powięziową. Kompleksowo aktywujące istotne w wykonaniu Urdhva Dhanurasana grupy mięśni. Moje podejście do rozpracowania pełnych mostków, pomocne dla osób zaawansowanych, które nadal męczą się z ta asaną. Zobaczcie sami. Obejrzyjcie filmik, spróbujcie. Poniżej …

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych. Read More »