salamba sirsasana

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie?

Jak wygląda uniwersalny zestaw asan do Salamba sirsasana? Co zrobić by stanie na głowie i rekach było proste i skuteczne?   Jaki asany wykonywać aby skutecznie przygotować ciało do pozycji odwróconych?  Zastaw asan równomiernie wzmacniających całe ciało do pozycji odwróconych: stania na głowie, stania na rękach. Są skutecznie również podczas nauki różnych wariantów asan równoważnych …

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie? Read More »

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I)

 Przygotowanie do pozycji równoważnych i odwróconych. Zestaw najbardziej skutecznych asan. Z nowa siłą, z nową energią!  Wiosna wita nas intensywnymi bodźcami, mocną zmiana pogody, cudownie świecącym słońcem. To czas na pozytywne zmiany, czas gdy zaczynamy więcej działać, tworzyć, rozkręcamy aktywności na maksa! To również czas odzyskiwania (budowania) siły mięśni i równowagi po długiej, sennej zimie. …

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I) Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA VI

 Witaj. Dzisiaj powoli podsumowujemy nasze wyzwanie. Sesje rozpoczniesz bardzo dynamiczną rozgrzewką,przechodząc do części głównej, w której przejdziesz przez asany mocno stabilizujące tułów oraz uaktywniające mięsień poprzeczny brzucha. Skończymy krótkim staniem na głowie przy ścianie, ze stopami opartymi o nią. Zapraszam Cię serdecznie:-). Sesja VI Film nakrecony w Artis Club. Zdjęcie zdobione w Centrum Joga

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA III

Dziś mocna sesja. Przygotuj krążki z filcu lub berety;-D.Sesja III i VI wzmocnią Cię do następnego etapu gdy będziesz wykonywać asany z kółkiem;-). Foto. Centrum Joga Sesja III Film nakręcony w Artis Club Zrób stretching, przejdź do relaksu, odpocznij;-).NAMASTE:-)

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA II

Foto. Artis Club   Dzisiaj również niezły “wycisk”. Krążki filcowe i mata;-). Płynne, kocie ruchy. Pełna stabilizacja tułowia i mocne mięśnie brzucha.Pracujemy mocniej. Wytężamy mięśnie. Wiosenne obudzenia i większa dawna energii, mobilizuje nas do rozpoczęcia nieco bardziej aktywnego trybu życia. Zapraszam;-) Sesja II Film nakręcony w Centrum Joga Więcej rozgrzewki – zrób dodatkowe powitania słońca;-).Więcej …

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie – SESJA II Read More »

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie! SESJA I

Foto. Centrum Joga   Wiosnę czas zacząć. Być może ostatnio skupiłeś się na sesjach bardziej płynnych, podczas których pociłeś się mocniej. Może przez całą zimę miałaś ochotę na aktywnie otwierające biodra asany oraz płynny flow do szpagatów. Ja proponuję Ci wyzwanie złożone z krótkich sesji z pracą nad stabilnością oraz siłą. Wzmocnimy gorset mięśni głębokich, …

Wyzwanie przygotowujące do stania na głowie! SESJA I Read More »

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY

Foto. Centrum Joga   Podczas prób wejścia do stania na głowie z podparciem zapadasz się w barkach obciążając szyję?  Pieką Cię mięśnie ramion, nie masz w nich siły?  Zacznij od przygotowań. Wykonuj sesję złożoną z asan stabilizujących obręcz barkową, wzmacniających mięśnie pleców wraz z mięśniem poprzecznym brzucha. Stopniowo buduj siłę ramion ucząc się aktywacji Uddiyana …

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY Read More »